Sådan at planlægge en ugentlig Workout Board

Tilbringe tid i gymnastiksalen uden at udarbejde et detaljeret og gennemtænkt plan kan spilde dyrebare timer . Planlægning din ugentlige træning kan være noget tidskrævende , men det er værd at engagement. Træningsprogrammer bør forudbestemt baseret på dine mål og fitness niveau, og holde styr på disse workout sessioner kræver tid afsat til at planlægge og udvikle din ugeplan . En træning bord giver struktur , som du fuldføre hvert træningspas. Ting du skal
karton papir
Blyant
Vis Flere Instruktioner
Vælg et Training Split
1

Tegn kasser på karton papir til at angive en hel uge . Afhængig af din tidsplan , kan din træning uge begynder på mandag eller en anden dag.
2

Mark tre til fem dage på karton . Det er din træning dage .
3

Vælg en kombination af kardiovaskulære og modstand - træning .
4

Roter mellem store og små body workouts , hvis vælger at træne fire eller fem dage om ugen. Gør total- body workouts , hvis du vælger tre workout dage . Vælg en eller to dage hver uge for at omfatte mindst 30 minutters cardio session. Må ikke arbejde de samme muskler på hinanden følgende dage.
Optag Detaljer
5

Notér dato bemærke , hvor træningen vil blive gjort. Omfatte den type træning, du vil gøre , såsom overkroppen eller hele kroppen .
6

Optag hvor meget tid du vil bruge udfylde hver træning .
7.

Hold styr af vægten bruges til hver øvelse i løbet af din træning. Skriv beløbet på din karton papir til at referere til , når gennemgå din ugentlige fremskridt.
8

Gentag ovenstående proces for hver følgende uge.
Hoteltilbud
[Sådan at planlægge en ugentlig Workout Board: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003006270.html ]