Sådan at planlægge en ugentlig Workout Board
karton papir
Blyant
Vis Flere Instruktioner
Vælg et Training Split
1
Tegn kasser på karton papir til at angive en hel uge . Afhængig af din tidsplan , kan din træning uge begynder på mandag eller en anden dag.
2
Mark tre til fem dage på karton . Det er din træning dage .
3
Vælg en kombination af kardiovaskulære og modstand - træning .
4
Roter mellem store og små body workouts , hvis vælger at træne fire eller fem dage om ugen. Gør total- body workouts , hvis du vælger tre workout dage . Vælg en eller to dage hver uge for at omfatte mindst 30 minutters cardio session. Må ikke arbejde de samme muskler på hinanden følgende dage.
Optag Detaljer
5
Notér dato bemærke , hvor træningen vil blive gjort. Omfatte den type træning, du vil gøre , såsom overkroppen eller hele kroppen .
6
Optag hvor meget tid du vil bruge udfylde hver træning .
7.
Hold styr af vægten bruges til hver øvelse i løbet af din træning. Skriv beløbet på din karton papir til at referere til , når gennemgå din ugentlige fremskridt.
8
Gentag ovenstående proces for hver følgende uge.
Hoteltilbud
[Sådan at planlægge en ugentlig Workout Board: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003006270.html ]