Fitness til restitution og mental sundhed

Når det kommer til de mentale og følelsesmæssige fordele ved at træne, husker min hjerne straks det klassiske Legally Blonde-citat fra Reese Witherspoons Elle Woods:

“Motion giver dig endorfiner. Endorfiner gør dig glad. Glade mennesker skyder ikke deres mænd, det gør de bare ikke."

Bortset fra spøg, er det veldokumenteret, at fordelene ved at træne strækker sig langt ud over det fysiske, og det har en positiv indflydelse på mental og følelsesmæssig sundhed af forskellige årsager. En af dem, som Woods forklarede, er frigivelsen af visse neurokemikalier såsom endorfiner, der kan "fremkalde følelser af ... generelt velvære ... og er involveret i naturlige belønningskredsløb ,” ifølge sports- og træningspsykolog Dr. J. Kip Matthews.

Disse "bonuspoint" for træning er bestemt en velkommen tilføjelse til manges liv - især i de mange liv for mennesker, der kommer sig fra afhængighed, oplever depression eller andre mentale sundhedsproblemer.

Relaterede produkter

Gronk Fitness Latex Styrkebånd

Gronk Fitness $15,99

XM 55LBS JUSTERBAR KOMMERCIEL VEST

XM Fitness $148,99

Gronk Fitness Speed Rope

Gronk Fitness $5,99

XM Fitness AEROBIC STEPPER

XM Fitness $91,99

Element Fitness XL Power Gliding Discs - 9"

Element Fitness 22,99 USD

Jasmine Fitness Blue Balance Pude

JASMINE FITNESS $22,99

Element Fitness Balance Pad

Element Fitness $45,99

Akupressurkugler - sæt med 3

Element Fitness 14,99 USD

Element Fitness Core 13" Foam Roller

Element Fitness 36,99 USD

Element Fitness 18" X 6" Premium Eva Foam Roller

Element Fitness 27,99 USD

Som en, der har et par års ædruelighed, har det bestemt været interessant at se, hvordan mit forhold til fitness har udviklet sig i løbet af denne periode, samt den måde, det har haft en positiv indflydelse på mit liv på andre områder end fysisk styrke.

Jeg taler bestemt ikke for alle, der kommer sig fra afhængighed, og som bruger fitness som et positivt værktøj, men her er nogle af de mest bemærkelsesværdige måder, jeg har fundet ud af, når jeg træner i ædruelighed for at være et aktiv i min bedring (bortset fra de dejlige neurokemikalier). hjælper med at helbrede min hjerne):

Hvad gør træning for mennesker i bedring?

Find en ny sjov. Da jeg aktivt drak og tog stoffer, var der intet andet i mit liv sammenlignet med den spænding, jeg følte mig forbundet med disse aktiviteter. Hobbyer som kreativ skrivning og læsning faldt af vejen, da de virkede kedelige i forhold til den syntetiske udgivelse, jeg følte mig under indflydelse. I ædruelighed har jeg været i stand til at genfinde og omformulere ægte nydelse og sjov, og træning er noget, der giver mig disse ting. Mens det at drikke og blive høj var den samme gentagne cyklus, giver fitness mig variation - hvilket er livets krydderi, du ved! Jeg kan lave pilates, jeg kan dyrke yoga, jeg kan løfte, jeg kan løbe, jeg kan danse, og jeg kan gøre det hele ædru.
Konsistens: Jeg har altid kæmpet med disciplin og konsistens, både i og uden for træningscentret. I ædruelighed har jeg lært, hvordan det at have en rutine bringer en god rytme og balance til mit liv, der hjælper mig med at føle mig for overvældet ved at prøve at vinge den og vælge fra en vaskeliste over ting, hvad jeg skal gøre. Selvom hele mit liv ikke er skrevet i en kalender, hjalp det at have et fast mønster af aktiviteter mig ud af mit hoved, mens jeg håndterede trangen og tilpassede mig min krop, sind og følelser, der begyndte at omkalibrere. At stå op kl. 6.00 for at træne, før jeg går på arbejde, får mig til at føle mig utrolig gennemført og stolt, det er noget, jeg ser frem til, og jeg kan komme hjem og slappe af efter arbejde i stedet for at prøve at presse en træning. Opbygning af sunde vaner er nøglen til restitution som en positiv erstatning for gammel adfærd.
Fællesskab: Jeg kender mange kvinder i recovery, som laver yoga eller som er yogalærere - en af dem underviser endda i en gratis "Yoga in Recovery"-time om søndagen i centrum. Det er rart at være i stand til at forbinde med andre gennem fitness - selv dem, der ikke er ved at komme sig fra afhængighed. For eksempel kan jeg godt lide at tage udendørs fitnesstimer om sommeren og bare spise af den positive, kollektive energi. Jeg har kæmpet med depression og har en tendens til at isolere mig, noget der blev forværret, mens jeg drak, så at komme derud og have det sjovt med at lave sunde aktiviteter med andre mennesker er en god påmindelse om, at jeg ikke er alene.
Vækst: Allerede før jeg begyndte at drikke, tror jeg, at jeg var kablet til at ønske øjeblikkelig tilfredsstillelse, hvilket sprutten og stofferne kun forstærkede. Og en fitnessrejse minder meget om en restitutionsrejse, idet du ikke ser resultater på én gang; de opstår over tid og med konstant hårdt arbejde og indsats. Jeg elsker at kunne lave flere reps eller løbe hurtigere, end jeg kunne i sidste uge, ligesom jeg elsker at blive ved med at lære og opbygge mit lyse og smukke ædru liv.