Sænk baren:Fitness for rigtige begyndere

Når du er en fitnessbegynder, kan det være nemt at blive hængende af det store antal ressourcer derude.

Der er så mange, ofte modstridende, meninger som de bedste tidspunkter at træne på, forholdet mellem cardio og styrketræning; hvad du skal spise før og efter din træning osv. For ikke at nævne de utallige stjerner på sociale medier, der viser deres tonede fysik og træningsrutiner og slår burpees ud uden tilsyneladende at svede.

For mig kan jeg nemt blive overvældet af alt dette og føle, at jeg aldrig bliver det i stand til at måle sig med de fitnessguruer derude – dem, der tydeligvis allerede har brugt en betydelig mængde tid, energi og ressourcer på deres fysiske sundhed og kondition. Men det giver ikke mening at sammenligne mig med mennesker på en helt anden del af deres egne fitnessrejser, og som har et andet liv end mit.

Et af mine største tips til dem, der lige er startet med træning, er:

tillad dig selv at være en fitnessbegynder.

Tænk på enhver talentfuld, du beundrer, selvom det ikke er i fitnessområdet. De startede ikke bare godt, de skulle lære det grundlæggende, øve sig, arbejde hårdt og have tilbageslag undervejs.

Hvis du er en ivrig bæver efter at blive stærkere og i fysisk form, er det fantastisk, men lad dig ikke falde i fælden med at sætte barren urealistisk højt for dig selv. Har du ikke løbet i et år? Forvent ikke, at du når din otte-minutters mile i første omgang. Det er dejligt at ville presse dig selv, men hvis du ikke er realistisk, vil du kun indstille dig på frustration og skuffelse, der endda kan få dig til at opgive dine nye mål helt.

Glem Baby-steps, prøv Micro-Steps!

Så baglæns som dette kan lyde, hvis du lige er startet eller kommer tilbage i fitness , vil du sætte barren lavt. Meget lav. Så lavt, at du bogstaveligt talt ikke kan gå glip af det. I Thrive Global-artiklen "Giv dine nytårsforsætter et løft ved at slutte sig til os for Microstep Month," anbefaler Stanford University Tech Lab-direktør og adfærdsændringsforsker BJ Fogg, at brug af "mikrotrin" i starten er nøglen til vanedannelse, idet han siger, at adfærdsændringen du laver kan være "lille, endda latterlig." Et let mikrotrin for mig er at drikke vand hver dag, men dit kunne være at træne i 10 minutter eller tage trappen op til dit kontor. Når du når disse mindre mål, vil du føle dig mere sikker på din evne til at forfølge større.

Relaterede produkter

Gronk Fitness Latex Styrkebånd

Gronk Fitness $15,99

XM 55LBS JUSTERBAR KOMMERCIEL VEST

XM Fitness $148,99

Gronk Fitness Speed ​​Rope

Gronk Fitness $5,99

XM Fitness AEROBIC STEPPER

XM Fitness $91,99

Element Fitness XL Power Gliding Discs - 9"

Element Fitness 22,99 USD

Jasmine Fitness Blue Balance Pude

JASMINE FITNESS $22,99

Element Fitness Balance Pad

Element Fitness $45,99

Akupressurkugler - sæt med 3

Element Fitness 14,99 USD

Element Fitness Core 13" Foam Roller

Element Fitness 36,99 USD

Element Fitness 18" X 6" Premium Eva Foam Roller

Element Fitness 27,99 USD

Vær åben om fitness

En anden stor del af at være nybegynder er at være åbensindet. Giv dig selv muligheden for at lære, hvilke træningsformer, der styrker dig, styrker dig og bare får dig til at føle dig godt tilpas. Løb, vægtløftning, Zumba, pilates, yoga, svømning – der er SÅ mange forskellige måder at forblive aktiv på, men alle er ikke for alle.

Hvad skal man gøre, når man er modløs

Lad os se det i øjnene, det sker. Nogle gange bliver folk modløse med deres træningsrutine. Hvis du har G&G-udstyr derhjemme, skal du kontakte din G&G-repræsentant for at sikre, at du får mest muligt ud af dit udstyr. Overvej at bytte dit nuværende udstyr til noget andet. Klik her for at læse om kreative måder at stoppe kedsomheden af ​​fitnessudstyr på.

Og hvis jeg nogensinde bliver modløs og fanget i mit eget hoved, tænker jeg gerne på dette citat:

"Ladt efter lidt rejser man langt."

---

 Om Megan Tomaszewski

Megan er freelance-bidragyder for G&G Fitness. Med en bachelorgrad i Kommunikation:Journalistik og Medier fra SUNY Geneseo er hun tidligere medarbejder i The Buffalo News affiliate The Hamburg Sun og arbejder i øjeblikket som marketingskribent hos Barclay Damon LLP. Megan er fan af pilates, vægtløftning og yoga, og har et had-kærlighed (for det meste had) forhold til cardio. Hendes hemmelighed for at klare hårde træningspas er at forestille sig, at hun er under uddannelse til at blive en Avenger. I sin fritid elsker Megan at lytte til podcasts, læse, bruge tid udenfor og se Say Yes to the Dress. Hvis du har en artikel, du gerne vil dele på LiveFit-bloggen, kontakt os.

[Sænk baren:Fitness for rigtige begyndere: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003049823.html ]