Hvordan jeg spiste et ton mad og stadig tabte mig

Indsendt af gæsteblogger, Jamie Cassata

Vigtig bemærkning:G&G tilbyder ikke medicinsk rådgivning. Vi anbefaler, at du taler med din læge, før du starter en diæt eller et træningsprogram.

Er din spisning ude af kontrol? Nå, det var min bestemt.

Jeg har trænet og løftet i årevis, men at spise er noget, jeg aldrig havde styr på. Jeg er en stor æder. Hvis jeg ikke behersker mig selv, spiser jeg alt i huset og tager derefter ud til McDonald's for at få de "gode ting". Jeg har ærligt talt ingen anelse om, hvordan jeg ikke ballonerede op til størrelsen af ​​Goodyear luftskibet.

Hvordan faste fik mig ned på min gymnasievægt

En dag i boghandlen opdagede jeg en bog om faste. Først modstod min hjerne dette koncept som en eftersøgt forbryder, der modsatte sig anholdelse. Jeg mener, tanken om at begrænse min spisning til faste tider var bare forkert på så mange niveauer.

Men jeg blev overtalt til at prøve det og begrænsede mit "spisevindue" til kun otte timer. Jeg spiste næsten alt, hvad jeg havde lyst til inden for de otte timer og fastede resten af ​​tiden. Jeg havde en tendens til at begynde at spise omkring kl. 13.00 og stoppe kl. 21.00. Men det var fleksibelt.

Og som det viste sig, tabte jeg mig omkring fem kilo i den første uge. Vandvægt, for det meste. Men den virkelige fordel var at lære at tøjle spisningen og udvikle en vis selvdisciplin omkring det.

I løbet af de næste par måneder øgede jeg fasten. Fra 16 timer om dagen flyttede jeg til 18 timer … derefter til 20 … og til sidst til 23. Jeg gjorde endda et par 36- og 48-timers faster undervejs. Men jeg faldt til ro med 23 timers faste om dagen.

Hvad er OMAD?

Med andre ord et måltid om dagen. OMAD. Med OMAD begyndte jeg at spise alle mine kalorier inden for et vindue på én time – normalt mellem kl. 10.00 og 11.00 – og jeg fastede de andre 23 timer.

Alt i alt, fra det tidspunkt, hvor jeg begyndte at faste, tabte jeg mig 27 pund og omkring fem centimeter fra min talje på fire måneder. Jeg var tilbage på min high school-vægt.

Hvorfor OMAD?

Jeg startede OMAD med den overbevisning, at lipolyse (fedtforbrænding) afhænger af, at dit insulinniveau går ned . Insulin er et hormon, der hjælper kroppen med at udnytte glukose eller gemme det til senere. Når insulin stiger, falder fedtforbrændingen. Men når insulin falder , øges fedtforbrændingen. Fastende har en tendens til at sænke dine insulinniveauer og bør resultere i fedtforbrænding. Og jo længere du faster, jo mere fedt forbrænder du.

Faste har også en tendens til at modvirke den ekstreme metaboliske tilpasning, der kan opstå, når du begrænser dine kalorier, men spiser ofte i løbet af dagen.

Men der er en vis uenighed om disse påstande. Jeg opfordrer dig til selv at undersøge spørgsmålet. Jeg er ingen videnskabsmand eller læge, og jeg har ingen interesse i, at nogen anden faster eller laver OMAD. Alt, hvad jeg ved, er, at OMAD arbejdede for mig. Og det kan måske også virke for dig. Selvfølgelig tjek med din læge først. OMAD er ikke det rigtige for alle.

Hvis du er klar til at tage de næste skridt i din fitnessrejse, kontakt eksperterne hos G&G Fitness Equipment i dag, brug chatfunktionen nederst til højre i dette vindue for at oprette forbindelse direkte til en G&G-ekspert, eller stop ind i et G&G Fitness Equipment showroom og lad os vise dig, hvorfor vi er den bedste forhandler af specialfitnessudstyr i det nordøstlige.

[Hvordan jeg spiste et ton mad og stadig tabte mig: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003049824.html ]