Hvor længe at se resultater fra at udøve og Vægttab

? Motion planer starter som regel med et ønske om at tabe sig, få muskler og forbedre sundheden , eller en kombination af disse mål. Udøver er hårdt arbejde , så at finde motivationen til at holde ud , er vigtigt. Ser i spejlet og se visuelle ændringer er en stor motivationsfaktor for mange mennesker. Se disse ændringer tager tid og den tid, det tager, afhænger af en række faktorer . Sæt realistiske mål for dig selv , når de udøver , men mere vigtigt , give dig selv tid nok til at mærke resultater, som de ser ud . Faktorer, der påvirker resultater

Tidsrammen hvor du ser resultater vil variere afhængigt af et par faktorer . Hyppigheden af ​​din træning er en af ​​de vigtigste af disse faktorer. Arbejde ud to til tre gange om ugen med vægte er generelt nok for de fleste mennesker til at se resultater , forklarer Mayo Clinic. Andre faktorer omfatter din kost, køn, alder, genetik og baseline fitness-niveau. Mænd har en tendens til at tabe sig og opbygge muskler hurtigere end kvinder.
Tidsramme

Med konsekvent motion og en sund kost , kan du begynde at lægge mærke til de fysiske resultater i 03:58 uger. Du kan se små resultater så hurtigt som en uge som din krop begynder at kaste overskydende vand . Som oppustethed falder, vil du bemærke dine bukser passer bedre. Afhængig af din startvægt og baseline fitness niveau, kan du begynde at se muskuløs definition i så lidt som to uger, hvis du indarbejde styrketræning ind i din motion rutine.
Vægttab hoteltilbud

Når du kombinerer motion med en sund kost plan , kan du begynde at tabe sig i løbet af den første uge. Tallene på skalaen kan falde hurtigere den første uge end efterfølgende uger på grund af vandtab . Efter den første uge , mister et gennemsnit på 1 til 2 pounds per uge er normal. Centers for Disease Control og Forebyggelse bemærker, at langsom og gradvis vægttab øger sandsynligheden du vil holde vægten ned på lang sigt.
Andet Religion

udøver og tabe vægt giver flere resultater end dem, der ses i spejlet. Kardiovaskulær udholdenhed forbedrer i så lidt som en uge. Du vil begynde at lægge mærke til , at du kan træne længere eller hårdere end før, fordi dit hjerte og lunger tilpasser sig hurtigt til de nye fysiske krav . Du kan også begynde at føle sig mere energisk inden for det første en til to uger . Da alle disse positive forandringer opstår, kan din mentalitet skifte så godt til en mere positiv tankegang , som du opretter en øvelse rutine og vane.
Hoteltilbud
[Hvor længe at se resultater fra at udøve og Vægttab: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003021582.html ]