Hvordan at holde fokus på vægttab

Folk, der føler, at de ønsker at tabe sig , kan blive fanget i et kronisk cyklus af trimning pounds og i sidste ende sætte dem tilbage på som motivation halter . Permanent vægttab kan modarbejdet af FAD kostvaner og urealistiske spise planer . Vildledte synspunkter et sundt liv kan udgøre store problemer. For eksempel har mange mennesker føler, at vægttræning modarbejder deres vægttab indsats , fordi musklen vundet rent faktisk kan tilføje pounds. I virkeligheden vil toning dine muskler hjælpe dig med at forbrænde fedt kalorier hurtigere end man alene på motionsture. Instruktioner
1

motion regelmæssigt. Arbejde ud alene vil ikke kaste pounds , du også nødt til at holde sig til en sund kost. Den enkle handling at udøve , men - selv for en minimal 30 minutter om dagen et par gange om ugen - vil holde dig fokuseret på sundhed og give dig det skub til at opretholde en nærende kost. En væsentlig trick til at udøve regelmæssigt , er, at jo mere du gør det, jo mere vil du ønsker at gøre det . På din "off " dage , vil du blive kløe at komme tilbage ind i din træning flow. For at fortsætte dette mønster , skal du ikke tage mere end en dag eller to off mellem træning. Også ændre dine aktiviteter . Du vil ikke frygte din træning , hvis du alternative aktiviteter, du elsker , såsom cykling, vandreture og svømning.
2

Form en støtteordning . Hvis folk , der tilbringer en masse tid omkring du forstår, at dine spisevaner vil være under forandring , vil de være i stand til at støtte dig igennem overgangsperioden. Uden denne støtte , kan du føle sig alene og som ingen forstår din indsats. Gør det klart for dine venner og familie dine grunde til at ændre dit liv og dag- til-dag aktiviteter .
3

Overvåg dine ændringer i vægt . Det er bedst at veje dig selv på en ugentlig basis i stedet for dagligt. Daglig vægt kan svinge efter, hvor meget natrium eller kulsyre du forbruges dagen før, hvis du er søvnmangel og hormoner. I stedet for at blive hængt op på , hvorvidt du droppet et pund i løbet af en nat, udpege en morgen hver uge for at overvåge din vægt. Sørg for, at du vejer dig selv på samme tid og dag hver uge , iført den samme mængde tøj , og uden at spise eller drikke noget tidligere for at træde på skalaen.
4

indarbejde motion ind i din daglige aktiviteter . Alle vil løbe ind i et problem her og der, og alle mennesker er nødt til at udholde en dag uden tid til at arbejde ud . På disse dage , kan du stadig få følelsen af ​​at udnytte din krop ved at tilpasse dine daglige aktiviteter . For eksempel parkere din bil i et sted, der er langt fra den butik, du vil være shopping i. Tag trappen i stedet for elevatoren. Carry dine dagligvarer i en kurv i stedet for at bruge en indkøbsvogn. Selvom du ikke kan brænde et ton af ekstra kalorier , vil du stadig være i den rigtige tankegang til at bruge din krop til fitness.
Hoteltilbud
[Hvordan at holde fokus på vægttab: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Arbejde-Off-Baby-Vægt/1003000673.html ]