At svømme for Fitness & Vægttab

Svømning er en af ​​de bedste måder at tabe kalorier og holde sig i form , da det virker hver muskel gruppe i kroppen. Det er også nemt på dine led , så hvis du har muskel eller knogle problemer det viser sig at være ekstremt lav effekt , især i forhold til løb eller cykling . Selvom næsten enhver aktivitet i poolen hjælper dig med at tabe der er et par tips og tricks til at maksimere dit vægttab. Instruktioner
1

Stræk ud før indtastning puljen eller vandområde. Når du arbejder hver muskel gruppe, du ønsker at strække ud hver muskel gruppe . Står lige og røre tæerne og holde en arms albue bag dit hoved, mens den når ned ad ryggen er to store strækninger for både den øvre og nedre krop.
2

svømme fra den ene side af poolen til den anden, starter ud langsomt med slag af dit valg. Rygcrawl og sidestroke er to metoder, der tillader dig at flyde sammen med din svømmetur.
3

Forøg bevægelser og hastigheden på din svømmetur til at forbrænde flere kalorier. Sommerfuglen og freestyle brænde flest kalorier , som du bevæger dig flest muskler.
4

Flyt fra en hurtig slag til en langsom slagtilfælde, uden at tage en pause. Det holder din krop bevæger sig så du fortsætter med at brænde kalorier, men det ændrer også din puls , hæve det hurtigt og sænke det hurtigt. Dette er mere effektiv til at brænde kalorier end opholder sig i et støt tempo . Du ønsker måske at svømme to omgange af høj intensitet, så to omgange af en lav intensitet rygsvømning eller side slagtilfælde.
5.

Gentag høj intensitet til lav intensitet for 20 til 30 minutter ( eller mere, hvis du ønsker det) .
hoteltilbud
[At svømme for Fitness & Vægttab: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003007107.html ]