Sådan bruges Skateboarding til vægttab

Udtrykket "vægttab" kan inspirere frygt i nogle mennesker. Visions of kedelige, kedelige løbebånd og sweatpants kunne blinke ind i nogle sind. Overvej i stedet at have det sjovt , lære en ny færdighed og tabe alle på samme tid . Hvis den praktiseres korrekt, kan skateboarding føre til vægttab og forbedret hjerte-kar- sundhed. Du behøver ikke engang at gøre nogen særlige tricks til at få en god træning fra skateboarding. Prøv at bruge dit skateboard som en transportform ; blot et par timer af skateboarding en uge kan hjælpe dig med at kaste pounds. Instruktioner
1

Tag sikkerhedsforanstaltninger. Især når du lige er begyndt , altid bære en hjelm , når du skateboarding . Bær lange ærmer og bukser til at beskytte din hud mod skrammer og snitsår.
2

Start langsomt , hvis du aldrig har skateboarded før . Øv i din indkørsel eller på flade, asfalterede terræn . Hold dig til stille villaveje til din første par ture ud på brættet .
3

Når du føler dig komfortabel , begynde at gøre korte ture rundt i kvarteret . Skateboard til banken, posthuset eller til en vens hus . Hvis du integrerer skateboard ind i dit liv , du er meget mere tilbøjelige til at holde med den vane på lang sigt.
4

Skateboard mindst fem gange om ugen. Hvis du bruger dit skateboard som suppleant transportform , bør dette være nemt. Sørg for at du gør det i mindst 45 minutter på de dage, du skateboard. Afhængig af din vægt , vil du brænde en anden mængde kalorier , mens du er ude på dit bord . Hvis du vejer 165 pounds , for eksempel skateboarding i en time hver dag vil hjælpe dig med at tabe næsten et kilo om ugen uden at ændre din kost.
5

Hastighed op . Jo hurtigere du skate , jo flere kalorier du forbrænder , da du bliver nødt til at arbejde hårdere for at fremdrive dig . En 200 - pund person skating ved 8 mph vil brænde 470 kalorier på en time. Hvis han hastigheder op til 14 km /h , kan han brænde 1.000 kalorier på en time .
6

ændre dine spisevaner . Hvis du klippe dit kalorieindtag med blot et par hundrede kalorier om dagen , vil du fremskynde dit vægttab resultater betydeligt.
Hoteltilbud
[Sådan bruges Skateboarding til vægttab: https://da.sportsfitness.win/Extreme/Skateboarding/1003031484.html ]