Sådan narre din krop til at tabe under træning

Din krop naturligt begynder vægttab proces under træning ved at brænde fedt som en energikilde. På kort sigt , kan du miste vand vægt gennem sveden . Kost og ernæring strategier vil også påvirke , hvor meget vægt er tabt under en træningssession . Ved at kombinere fedtforbrændende ernæring med et par avancerede teknikker inden for uddannelse , kan du narre din krop til at tabe mere vægt, mens de udøvede . Instruktioner
1

Spis en meget lille pre-workout måltid til at opmuntre din krop til at forbrænde fedt som en kilde til brændstof. For eksempel kan du have en scoop af valleprotein og et lille stykke frugt . Mere avancerede praktikanter kan brænde endnu mere fedt ved at afholde sig fra at spise før træning , ifølge " Man 2.0 Engineering Alpha " af John Romaniello og Adam Bornstein .
2

Take 5 til 10 gram af forgrenede kæde aminosyrer, eller BCAA , før du arbejder ud . Ifølge "Fysiske Anabolics " af Jerry Brainum , disse er særlige aminosyrer, der energize muskler celler , tænd proteinsyntese , hæmmer muskel protein nedbrydning og hjælpe dig med at forbrænde mere fedt. Rådfør dig med din læge eller andre fitness professionel vejledning.
3

Gør 30 til 60 minutter af resistens - træning tre til fem dage om ugen. " Xtreme Lean " forfatter Steve Holman siger dette er den bedste måde at forbrænde kropsfedt.
4

Tilføj 20 til 30 minutter af hjerte-kar- motion umiddelbart efter din modstand - træning . Ifølge "The Abs Diet" af David Zinczenkio , cardio hjælper med at forbrænde ekstra kalorier for at tabe sig .
5.

Udfør 20 til 40 sekunder af kort, men intens kardiovaskulær aktivitet mellem hvert sæt af din styrketræning træning . " Metabolisk Surge " forfatter Nick Nilsson siger, at du kan bruge dette til at erstatte traditionelle cardio eller gøre begge dele. Som eksempler kan nævnes walking lunges, hoppe reb , og bænk step-ups
6

Indarbejd en " NA " - . Negativ - accentueret - sæt pr øvelse. Holman forklarer, at denne seks -sekunders sænke tempo på hver gentagelse medfører ekstra skade på muskelfibre . Kroppen derefter trækker fra kroppens fedtdepoter i op til 72 timer efter en træning for at reparere de beskadigede muskler.
7.

Tilføj drop- apparater og super -sæt til din træning program til at øge tid under spænding , workout intensitet og fedt-brænding . Drop- sæt er , når du straks sænke vægten en anelse efter et sæt og gøre et andet sæt til udmattelse uden at hvile . Super- sæt refererer til at udføre to øvelser tilbage til tilbage med lidt eller ingen pause mellem dem.
Hoteltilbud
[Sådan narre din krop til at tabe under træning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003032264.html ]