Hvor vigtigt er Motivation for at arbejde ud og Udøver
Omkring halvdelen af de mennesker, der begynder en øvelse program vil være frafald inden for seks måneder, ifølge Dr. Len Kravitz , motion videnskab forsker ved University of New Mexico. Urealistiske forventninger - til vægttab , sport excellence, trimning brændpunkter , udvikle en six-pack natten over - er store motivation -mordere . Så er vaner som rygning , dårlig selvværd, manglende støtte og selvbevidsthed om vægt eller svage muskler . Det tager tid at se resultater fra regelmæssig motion - både tid fra en travl tidsplan og tid til at realisere de positive resultater . Uden motivation, vil tiden - stykket, slasket midten, lav energi, skyld ture og fattige viljestyrke dæmoner triumfere og get- sund , get- i -form træning plan vil mislykkes.
Stedfortræder Sjov for Fitness
Når du ønsker at gøre noget , du gøre tid . En forpligtelse til et træningsprogram er lettere at gøre og holde , hvis du nyde aktiviteten . Hader omgange ? Deltag i en gym. Kan ikke håndtere vægte ? Prøv Pilates. Keder jogging ? Tages op tennis . Mayo Clinic foreslår balsal dans , kampsport eller en softball liga til at holde dig motiveret og bevægende. Sætte mål hjælper også, hvis de kan nås . Arbejde op gradvist fra en 10-minutters morgentur til din første 5K løb - race dato er et mål at sigte efter så skriv det ned. Fortæl dine venner og familie om det - ansvarlighed er en stærk motiverende og så er en jublende sektion . Spore dine fremskridt i en daglig blog eller journal og skabe belønninger for at nå milepæle.
Major Motivationsfaktorer
grave dybere ned i den slags motivation du bringer til udfordre og øge dine chancer for succes. En undersøgelse offentliggjort i " International Journal of Behavioral ernæring og fysisk aktivitet " evalueret hyppighed, varighed og intensitet af motion - regelmæssig, skrappere træning og sport gav højere niveauer af fitness og tilfredshed. Intrinsic motivation - glæde i at gøre aktiviteten - er nummer et succes prædiktor . Integreret regulering - den aktivitet er en del af din identitet - kommer i anden. En runner løber , en tennisspiller fuldender hende tjene. Identificeret regulering øger motivation - du ved, det er godt for dig, og du nyde resultatet af øvelse, så du gør det frivilligt. Hook din træning regime til en af disse motiverende faktorer , og du kan forebygge fedme , hjerte-kar -sygdomme, type 2-diabetes , kræft , knogleskørhed, forhøjet blodtryk og depression.
Vinde sind spil
Her er et tip fra " Harvard Business Review ", der er en ende - løbe rundt over- tænkning en træning. Bare gør det . Må ikke bekymre dig om at motivere dig selv, antage, at du har formået at og afhente ketsjeren , tag fat i sportstasken , snøre de mudrede spor sko. Begynde at bevæge sig , og du vil holde i bevægelse - lige igennem din daglige dosis af fitness - bygning sved og stretch. Hvis du går glip af en dag, en klasse eller et spil , psych selv op den måde profferne gør før en kamp . Forestil dig at gå gennem hvert skridt perfekt , føler fantastisk og i afgift. Hængende på dine foretrukne dele . Incitament dig selv med en belønning for den første session tilbage . Bryde en skræmmende aktivitet i bittesmå intervaller og lover dig selv, du kan stoppe efter hver en - derefter ikke. Du vil være lige tilbage i din sunde vane med høj energi motivation til overs.
Hoteltilbud
[Hvor vigtigt er Motivation for at arbejde ud og Udøver: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003006452.html ]