Hvor vigtigt er Motivation for at arbejde ud og Udøver

? Det er koldt , regnfuldt og mørkt ud før arbejde, så i stedet for at sætte dine sneakers på , du slå alarmen fra og springe på den daglige kørsel . Frokost -timers yoga gør dig svedig . End -of- dag træning virkede som en god idé , indtil overarbejde sparket i. Everyday de bedste planer offer til vejr elendighed , stramme deadlines, besvær og blot almindelig mangel på motivation . Men motivation er, hvad får dig til pool, løbebånd og løberute . Det kan gøre eller bryde dit træningsprogram . Great Expectations

Omkring halvdelen af ​​de mennesker, der begynder en øvelse program vil være frafald inden for seks måneder, ifølge Dr. Len Kravitz , motion videnskab forsker ved University of New Mexico. Urealistiske forventninger - til vægttab , sport excellence, trimning brændpunkter , udvikle en six-pack natten over - er store motivation -mordere . Så er vaner som rygning , dårlig selvværd, manglende støtte og selvbevidsthed om vægt eller svage muskler . Det tager tid at se resultater fra regelmæssig motion - både tid fra en travl tidsplan og tid til at realisere de positive resultater . Uden motivation, vil tiden - stykket, slasket midten, lav energi, skyld ture og fattige viljestyrke dæmoner triumfere og get- sund , get- i -form træning plan vil mislykkes.
Stedfortræder Sjov for Fitness

Når du ønsker at gøre noget , du gøre tid . En forpligtelse til et træningsprogram er lettere at gøre og holde , hvis du nyde aktiviteten . Hader omgange ? Deltag i en gym. Kan ikke håndtere vægte ? Prøv Pilates. Keder jogging ? Tages op tennis . Mayo Clinic foreslår balsal dans , kampsport eller en softball liga til at holde dig motiveret og bevægende. Sætte mål hjælper også, hvis de kan nås . Arbejde op gradvist fra en 10-minutters morgentur til din første 5K løb - race dato er et mål at sigte efter så skriv det ned. Fortæl dine venner og familie om det - ansvarlighed er en stærk motiverende og så er en jublende sektion . Spore dine fremskridt i en daglig blog eller journal og skabe belønninger for at nå milepæle.

Major Motivationsfaktorer

grave dybere ned i den slags motivation du bringer til udfordre og øge dine chancer for succes. En undersøgelse offentliggjort i " International Journal of Behavioral ernæring og fysisk aktivitet " evalueret hyppighed, varighed og intensitet af motion - regelmæssig, skrappere træning og sport gav højere niveauer af fitness og tilfredshed. Intrinsic motivation - glæde i at gøre aktiviteten - er nummer et succes prædiktor . Integreret regulering - den aktivitet er en del af din identitet - kommer i anden. En runner løber , en tennisspiller fuldender hende tjene. Identificeret regulering øger motivation - du ved, det er godt for dig, og du nyde resultatet af øvelse, så du gør det frivilligt. Hook din træning regime til en af ​​disse motiverende faktorer , og du kan forebygge fedme , hjerte-kar -sygdomme, type 2-diabetes , kræft , knogleskørhed, forhøjet blodtryk og depression.
Vinde sind spil

Her er et tip fra " Harvard Business Review ", der er en ende - løbe rundt over- tænkning en træning. Bare gør det . Må ikke bekymre dig om at motivere dig selv, antage, at du har formået at og afhente ketsjeren , tag fat i sportstasken , snøre de mudrede spor sko. Begynde at bevæge sig , og du vil holde i bevægelse - lige igennem din daglige dosis af fitness - bygning sved og stretch. Hvis du går glip af en dag, en klasse eller et spil , psych selv op den måde profferne gør før en kamp . Forestil dig at gå gennem hvert skridt perfekt , føler fantastisk og i afgift. Hængende på dine foretrukne dele . Incitament dig selv med en belønning for den første session tilbage . Bryde en skræmmende aktivitet i bittesmå intervaller og lover dig selv, du kan stoppe efter hver en - derefter ikke. Du vil være lige tilbage i din sunde vane med høj energi motivation til overs.
Hoteltilbud
[Hvor vigtigt er Motivation for at arbejde ud og Udøver: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003006452.html ]