Hvordan at kortlægge en 5K Run

Planlægning af en løbegård 5 kilometer ( 3,10 miles ) er en god måde at få motion og samtidig undgå gentagne træk på et løbebånd. Internet hjemmesider med speciale i fitness kan hjælpe dig med at tilpasse en rute i dit lokalområde og hjælpe dig med at holde styr på distance, kalorier brændt og elevation ændringer . Oplever nye løberuter og spore din kilometertal kan hjælpe dig med at forblive motiveret til at opfylde fitness goals.Things du har brug
Løbesko
Athletic beklædning
Vis mere Instruktioner
Kortlæg din Run

1

Besøg websteder som mapmyrun.com eller GMap - pedometer.com at planlægge din 5K løb . Indtast din hjemmeadresse eller postnummer for at lokalisere kortet. Når kortet viser din by eller amt , zoome ind ved hjælp af "+" skilt på venstre side af kortet. Gør dette indtil du kan se de enkelte gader. Beslutte, hvor du vil begynde din løbetur , og klik på det sted . Brug af kortet , skal du klikke på andre gader og linke din indledende startområdet til den nye placering , du har valgt. Ved at gøre dette, vil de hjemmesider automatisk skabe en linje mellem de to punkter og beregne afstanden af kørslen . På Gmaps skridttæller , skal du klikke på " Start optagelse " i øverste venstre hjørne , før du kan klikke på kortet.
2

Klik på " Satellite" view under " Kort Options " drop down -fanen. Denne funktion giver dig mulighed for at se terrænet i dit område . Ved at gøre dette, er bakker og stier i dit lokalområde vises , så du kan oprette en off-road rute, hvis du vælger at gøre det . Fordi der er færre afstand faggrænser i en off-road indstilling, kortlægge præcis 3,10 miles , når planlægningen af ​​et 5k off-road løb.
3

sværere øvelser , skal du vælge områder af din by eller bydel , som har drastiske elevation ændringer . Kørsel på stigninger og skråninger tendens til at brænde flere kalorier. Med dette i tankerne , skal du ikke være bange for at udfordre dig selv med en vanskelig løberute .
Hoteltilbud
[Hvordan at kortlægge en 5K Run: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003032306.html ]