Sådan kører med en større Stride

Et af de vigtigste faktorer i enhver løbers præstation er hans skridt. Din skridtlængde er den afstand, at dine fødder dække så du sætte den ene fod ned og derefter den næste under løb . En længere skridtlængde lig større distance , som kan øge din hastighed og mindske din køretid . At lære at forlænge din skridtlængde er en proces at gennemføre nogle nyttige teknikker. Hvis du ikke bruger den rette form, når forlænge din skridtlængde , kan du skade dig selv og reducere din samlede præstation. Instruktioner
1

Kør i bakket terræn. Efter jogging i 5 til 10 minutter for at varme op , køre på din top tempo op ad hældninger og jog forsigtigt ned ad bakkerne .
2

Løb for 100 til 200 meter ved hjælp af overdrevne " bounds " på hvert trin. Må ikke køre i topfart , men fokusere din energi i stedet på dine opadgående bevægelser . Gør dette 4 til 6 gange på første og bygge gentagelser , som du er i stand til .
3

Forestil dig svæveflyvning som du kører . Hvis du udfører en regelmæssig løb, vil bevægelsen af ​​svæveflyvning forlænge din skridtlængde. Bouncing , derimod, vil reducere din skridtlængde.
4

Fokus på landing på kugler af dine fødder , og bruge hurtig , let fodarbejde . Undgå forlængelse af din fremad fod til en ubehagelig længde som du løber eller landing på hælene , hvilket kan forårsage skader.
5

tælle dine skridt i minuttet . Stræbe mod den ideelle mål på cirka 90 skridt pr ben , eller 180 i alt , i minuttet.
Hoteltilbud
[Sådan kører med en større Stride: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003006490.html ]