Hvordan til at køre med en Torn Disc

En revet eller bristede , disc er faktisk en form for skade , der opstår i din ryg. Selvom især denne skade ikke er i dine ben , vil det stadig hæmme din evne til at køre, især hvis du er vant til at køre lange afstande. Den revet disk vil altid brug for tid til at helbrede, som kræver en pause fra fysisk aktivitet. Følg de råd hos din læge . Men en iturevet disk virkelig vil aldrig helt helbrede, og i mellemtiden , vil du sandsynligvis ønsker at komme tilbage til at køre . Kører efter en iturevne disk skade kan være hårdt, men ikke umuligt. Instruktioner
1

Start med at gå korte afstande på løbebåndet , såsom 1 til 2 miles. Løbebåndet vil være en lettere overflade til at begynde med , efter en disk skade.
2

Hold løbebånd flad. Hældning kan forværre din skade . Dette er en grund til hvorfor du ønsker at vente med at gå udendørs.
3

Tilføj kører til dit løbebånd rutiner. Walk for 2 minutter og derefter køre i 2 minutter for et par miles.
4

Fortsæt med at øge mængden af ​​tid, du tilbringer kører, snarere end walking , på løbebåndet, samt øge kilometertal .
5

Indarbejd udenfor træning . Når du kan køre flere miles på løbebåndet, kan du flytte din træning udendørs. Dog kan du ønsker at fortsætte med at gå op store bakker til at undgå at forværre din skade .
Hoteltilbud
[Hvordan til at køre med en Torn Disc: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003021782.html ]