Hvordan til at køre med Vægtede håndled

Mange mennesker bruger løb eller hurtig gang som en del af deres regelmæssige hjerte-kar- øvelse program. Integration håndled vægte som en del af din kører rutine er generelt forbundet med en mere stringent, og dermed en højere kalorie forbrænding , træning. Der er nogle vigtige ting at overveje , før du tilføjer håndled vægte til din næste løb. Ting du skal
Vægte myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Kontakt din læge , før du begynder på et træningsprogram , især hvis du har visse sundhedsmæssige betingelser , der kan påvirke din evne til at motion. Dette kan kræve, at du arbejder med en fysioterapeut eller en træner til at udforme en øvelse regime , der virker bedst for dig.
2

bygge op til løb eller jogging , hvis du ikke allerede er en forholdsvis aktiv person. Start med at gå en vis afstand flere dage hver uge . Dette bør gøres, før du indarbejde vægte.
3

Brug en letvægts håndled vægt , under 1 £ ideelt . Når du tilføjer vægte , enten til dine håndled eller ben , er du placere yderligere stress til dine led , er det derfor ikke tilrådeligt for mennesker med degenerative joint betingelser for at bruge håndled eller ankel vægte når de udøver.


[Hvordan til at køre med Vægtede håndled: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003006486.html ]