Sådan at træne med plyometrics

Plyometrics er en metode for , der bruges til at forbedre dine atletiske evner . Hvis det gøres korrekt , kan plyometrics hjælpe med at opbygge muskelmasse, forbedre vejrtrækning under træning og finjustere din saldo. Plyometric øvelser kommer til at sætte ekstra spænding på dine muskler for at få resultater. Instruktioner
1

Lær et par grundlæggende bevægelser . Der er mange forskellige plyometric øvelser, der er anvendt til hver enkelt sportsgren. For eksempel er plyometrics til løb kommer til at arbejde på de muskler det meste i nederste del af kroppen .
2

Stræk forhånd. Tag mindst 10 til 15 minutter, før du starte plyometrics til tilstrækkeligt strække ud .
3

Start med plyometrics , der inkorporerer kører. To populære øvelser, som mange trænere starter med er den høje knæ og røv kicker. Den høje knæ indebærer atlet kører i stedet med deres knæ stak så højt som muligt . For Butt kicker , vil personen køre med deres hæle ramte deres bageste .
4

Udfør øvelsen i 30 sekunder til 1- minutters intervaller . På grund af intensiteten af træningen, bør de ikke gjort i mere end korte ryk . Hvile mellem hver plyometric gjort.
5

Afkøl bagefter. Stræk ud og drikke masser af vand . Hvis dine muskler ondt den aften , bør du tage en over-the -counter smertestillende til at lette ubehag.
Hoteltilbud
[Sådan at træne med plyometrics: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003032426.html ]