Hvordan til at udøve arme, når Løb

Når du kører , er det nogle gange virker som dine arme ikke får en meget god træning. Efter løbet , dine ben ondt, i tillæg til din mave og ryg på lejlighed. Følg disse trin for at udøve dine arme , også når du er running.Things du har brug
Light håndholdte vægte myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Vid, at med motion mere er ikke altid bedre. Hjælp af vægte, som er for tunge eller kører en afstand længere, end hvad din krop kan håndtere, kan medføre, at du til skade. Derefter er du nødt til at tage en pause fra motion helt for nogen tid, mens du gendanne .
2

praksis ordentlig armbevægelser til at bruge , når du kører . Hold dine arme , så dine hænder svinge lige under dine hofter . Håndfladerne skal vende din krop. Swing din arme lige . Dine hænder må ikke krydse foran dig , eller svinge ud . Fokus på at bevæge armene , og ikke lade dem bare hænge der, mens dine ben gøre alt arbejdet .
3

Lær nogle arm øvelser , såsom pushups . Tage pauser , når du kører for at udføre øvelserne i et minut eller to , og derefter genoptage din træning.
4

Kør med nogle lette vægte i dine hænder. Et pund vægte er rigeligt, når du starter ud . Vælg nogle, der er lavet af et materiale , der ikke vil få glat , når dine hænder bliver våd og svedig. Husk at bruge en ordentlig armbevægelser , når du kører , så du ikke belaster en muskel. Kør indtil dine arme begynder at føle sig lidt træt og derefter gå så dine arme kan tage en pause . Gradvist øge dine armmuskler ' udholdenhed niveau .
5

Gør sprint øvelser lejlighedsvis. Grunden til dette er, at når du løber , du pumpe dine arme hårdere og hurtigere end når jogging . Brug ikke vægtene , når sprint selv .
Hoteltilbud
[Hvordan til at udøve arme, når Løb: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003032415.html ]