Hvordan man kan forbedre min kører

Løb er både sjovt og en sund træning , en af ​​de enkleste , billigste og mest effektive måder at holde sig fit og stærk. Når du flytter fra den walking og lys jogging faser hurtigere at køre hastigheder , kan du være nysgerrig , hvordan du forbedrer dit løb . Jeg lærte hvordan man kan forbedre mit løb , mens uddannelse for 5k løb, 10-mile løber og fodbold. Det er forbløffende, hvor hurtigt du kan se de forbedringer , når du arbejder på din skridtlængde , kropsholdning og tempo. Instruktioner
forbedre mit Running
1

Arbejde på din skridtlængde for at sikre, at du ikke mister strøm og energi gennem vildledning eller sjusket formular. Dine fødder skal pege fremad eller tæer lidt i , men aldrig ud . Benene skal pumpe front til tilbage i en lige linje, og der bør være så sidelæns bevægelse i knæene.
2

Forbedre din kører kropsholdning. Hold dine øjne ser mod horisonten og ikke på dine fødder. Din kæbe bør lempes . Din mave skal forblive lige og engageret uden clenching eller slumping .
3

Bo løs. Undgå knyttede næverne og holde armene på 90 - graders vinkler uden at stramme dine skuldre. Din kører skal være flydende, ikke forceret.
4

Forøg din hastighed ved vekslende dage sprint gentagelser med lange afstande dage. Prøv sprint downhill at træne din krop med en længere skridtlængde.
5

Pas på dine muskler ved forsigtigt at strække efter opvarmning , udspænding mens du køle ned og forbrugende masser af protein lige efter din kører . Din krop har brug for at erstatte den udnyttes af dine muskler højre væk protein; hvis du ikke gør , kan du faktisk miste muskelmasse.
hoteltilbud
[Hvordan man kan forbedre min kører: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003032398.html ]