Sådan at trække vejret ordentligt , mens jogging

Selvom trække vejret ordentligt , kan være naturligt at den avancerede løber, kan begynderen føle, at de ikke kan synes at få nok luft. Korrekt vejrtrækning kan forbedre din oplevelse , og holde dig ude på jogging stier. Læs videre for at lære at trække vejret ordentligt, mens jogging.Things du har brug
evne til at fokusere din vejrtrækning myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Træk vejret ind gennem næsen , og ud gennem munden . Mange mennesker indånder gennem deres mund hele træningen . Vejrtrækning ind gennem næsen signaler din krop til at tage dybere vejrtrækninger , som hjælper dig slappe af. Afslappende hjælper dig tage dybere vejrtrækninger , hvilket gør jogging lettere.
2

Pace din vejrtrækning. Vejrtrækning i tre eller fire trin , og derefter trække vejret ude i tre eller fire trin holder din vejrtrækning fokuseret.
3

Prøv at trække vejret ved hjælp af din mave. I stedet for bare at udvide din brystkasse , når du trækker vejret ind , så prøv at udvide din brystkasse , presser ned dit mellemgulv og udvide din mave så godt. Dette vil give dig mulighed for at få mere luft pr ånde, og kan hjælpe dig med at slappe mere .
4

Tjek din opfattet anstrengelse . Er du trække vejret hårdt gennem hele din træning? Ville du sige, at på en skala fra et til 10 , er du jogging på en otte eller derover? Du arbejder måske i en anaerob zone , hvilket medfører tung vejrtrækning .
5 p Hvis du stadig ikke kan synes at få det rigtige , kan du prøve at leje en løbetræner eller deltage i en kørende gruppe. Træneren eller gruppeleder kan evaluere din vejrtrækning , og giver dig tips til at hjælpe dig med at trække vejret lettere.
Hoteltilbud
[Sådan at trække vejret ordentligt , mens jogging: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003032399.html ]