Sådan Shoulder Stitch Mens Running

Runners ofte lider mange lidelser på grund af den fysiske natur kører. Skinnebenssmerter , faldet buer og stive led er ikke noget nyt . Men mange lider også en mystisk smerte kendt som en skulder søm , mens du trykker mod målstregen. Denne skydning smerter i ledbånd i skulderen har mange formodede årsager og et par løsninger. Instruktioner
1

Vær forsigtig med at køre og over- lægge dig selv , hvis du er tilbøjelig til skulder sømme. Løb og motion årsager skulder sting oftere i yngre sportsfolk , undersøgelser tyder på . Da muskler og knogler vokse og ændre de er mere modtagelige for fantomsmerter , såsom skulder sømme.
2

Spis kun nøje , før du kører . Spise før løb kan være en væsentlig årsag til skulder sting så godt. Selvom det er vigtigt at spise , inden du kører til energi, læger foreslår, at du undgå at spise chokolade, æbler , bananer og fedtholdige fødevarer . Forhåbentlig vil dette reducere skuldersmerter .
3

reducere intensiteten af ​​din træning, hvis skulder sømme fortsætter. Undersøgelser viser, at en energisk træning forårsager en ophobning af mælkesyre i skulderen og også forårsager stress til ledbånd. Denne kombination kan bebrejdes for en stor del af skulder sømme lidt som løbere.
4

Stræk dine arme og skuldre , inden du kører for at undgå skulder søm smerter. Skulder rotationer og generelt give stress og fleksibilitet til skulder muskler vil hjælpe med varme op muskler og ledbånd , der normalt forbindes med skulder sting.
5

Practice vejrtrækning teknikker , mens du kører for at undgå skuldersmerter . Tage dybe indåndinger , gryntende medens man ånder og holder din ånde er alle teknikker nogle eksperter foreslår , for at slippe af med irriterende skulder sømme.
Hoteltilbud
[Sådan Shoulder Stitch Mens Running: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003032387.html ]