Hvordan er sikre , mens den kører på Night

Løb er en fantastisk måde at udøve , fordi det ikke indebærer en masse af særligt udstyr eller et medlemskab til et fitness-klub, kan det gøres indendørs eller udendørs, og det er en træning året rundt . Som med enhver øvelse , er det vigtigt at holde sikkert , mens du kører , især i visse betingelser. Her er nogle tips til at hjælpe dig være sikker , mens den kører om natten. Instruktioner
1

Vælg et velkendt område . Kørsel om natten i et område, du ikke er bekendt med distraherer dig fra at fokusere på din træning, og du risikerer miscalculating længden af ​​dit løb sti eller farer vild. Det er især vigtigt at være bekendt med dine omgivelser , når du kører om natten på grund af begrænset sigtbarhed . Kør på en vej, som du kender godt , og der er tæt på dit hjem , når du kører om natten ; gemme den et nyt område for dagtimerne.
2

Træn med en ven. Kørsel med en partner efter mørkets reducerer din risiko for at blive offer for en forbrydelse , og hjælper med at øge din synlighed på forbipasserende bilister. Kørsel med en ven sikrer også, at der vil være nogen til at hjælpe, hvis en af ​​jer falder eller bliver såret.
3

Vær opmærksom på dine omgivelser. Løb med hovedtelefoner eller mens du bruger en mobiltelefon er generelt en dårlig idé , men det er især farligt efter mørkets frembrud. Da din synlighed allerede er begrænset , skal du være i stand til at høre nogen trafik eller personer, der nærmer dig . Gem musik eller telefon headset til når du kører hjemme på løbebåndet .
4

Bær lyse farver. Du kan være i stand til at se nærmer biler på grund af deres forlygter , men hvis du er iført mørkt løbetøj , kan bilisterne ikke se dig . Sats på farvestrålende eller hvidt tøj , når du kører efter mørkets frembrud eller købe løbe tøj med reflekterende patches så passerende biler er opmærksom på din tilstedeværelse .
5

Kig efter et godt oplyst område . Kør hvor der er en overflod af gadelygter efter mørkets frembrud for at hjælpe passerer bilisterne se dig og også for at undgå at blive offer for en forbrydelse . De fleste løbere , der bliver angrebet , mens den kører er afsondret eller mørke områder , så undgå sidegader og tilbage veje og vælge veloplyste og befolkede områder.
6

Kør forberedt. Tip en ven eller et familiemedlem , når du forlader og sørg for at de ved, hvor du vil køre . Tag en fuldt opladet mobiltelefon med dig og investere i en lille dåse peberspray i tilfælde af nødsituationer .
Hoteltilbud
[Hvordan er sikre , mens den kører på Night: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003032444.html ]