Sådan forhindres Kramper Mens Running
1
Spis mindre før dit løb. Hvis du kører første ting om morgenen , for eksempel, skæres tilbage fra en skål af korn til et stykke frugt . Lad mere tid mellem dit måltid og dit løb. Hvis du krampe op med en tre-timers vindue , vente i fire timer, før du kører .
2
Drik mere vand, før du kører for at undgå dehydrering . Tage små slurke af vand under dit løb , også selvom du ikke føler tørst .
3
Koncentrer dig om at trække vejret dybt. Start dit løb langsomt og sørg for din mave udvide, når du trækker vejret , et tegn på, at din få luft hele vejen til bunden af dine lunger.
4
Langsom dit tempo . Løb for hurtigt kan føre til overfladisk vejrtrækning , hvilket fører til side kramper.
Hoteltilbud
[Sådan forhindres Kramper Mens Running: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003020801.html ]