Sådan forhindres Kramper Mens Running

Forebyggelse kramper , mens du kører , kan tage nogle trial and error. Kramper i forskellige dele af kroppen har forskellige årsager. At spise for meget før løb eller overfladisk vejrtrækning normalt er de skyldige bag side kramper. Kramper i benene er som regel et tegn på dehydrering. Tweak din træning regime , så du får den rette balance af brændstof - mad, vand og ilt - for din krop i løbet af din kører . Instruktioner
1

Spis mindre før dit løb. Hvis du kører første ting om morgenen , for eksempel, skæres tilbage fra en skål af korn til et stykke frugt . Lad mere tid mellem dit måltid og dit løb. Hvis du krampe op med en tre-timers vindue , vente i fire timer, før du kører .
2

Drik mere vand, før du kører for at undgå dehydrering . Tage små slurke af vand under dit løb , også selvom du ikke føler tørst .
3

Koncentrer dig om at trække vejret dybt. Start dit løb langsomt og sørg for din mave udvide, når du trækker vejret , et tegn på, at din få luft hele vejen til bunden af ​​dine lunger.
4

Langsom dit tempo . Løb for hurtigt kan føre til overfladisk vejrtrækning , hvilket fører til side kramper.
Hoteltilbud
[Sådan forhindres Kramper Mens Running: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003020801.html ]