Sådan forhindres Runner Diarré

Sådan forhindres Runner Diarré . Efter at have kørt , er det ikke ualmindeligt at opleve diarré. Det meste sker til marathon løbere , men kan også ske under lange træning og lejlighedsvise kørsler. Her er nogle enkle tips til at hjælpe mindske dine chancer for at udvikle de kører efter dit løb. Instruktioner
1

Spis mere end 2 timer før dit løb og undgå højt fedtindhold fødevarer .
2

Hydrate dig selv , men undgå varme væsker. Dehydrering kan forårsage diarré og varme væsker kan skubbe maden hurtigt gennem din fordøjelseskanalen , der forårsager løs afføring .
3

Reducer fiber og fødevarer, der forårsager gas mindst 1 dag før dit løb. Bruge badeværelset før din træning eller løb.
4

Bær tøj, der passer løst omkring taljen. Nogle gange kan en stram talje band kan irritere din fordøjelseskanalen og forårsage kører .
5

Eliminer mejeriprodukter før din træning, især hvis du er laktose intolerant . Mejeriprodukter kan forårsage diarré .
6

Ring til din læge, hvis du stadig har løbers diarré efter at have fulgt disse trin. Tilkald straks hvis du ser blod i afføringen . Det kunne indikere en mere alvorlig tilstand.
Hoteltilbud
[Sådan forhindres Runner Diarré: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003032454.html ]