Sådan forhindres Black tånegle

I kører cirkler , sorte tånegle ofte synes at være givet, hvis ikke en overgangsrite . Men disse grimme skader kan forebygges. Forårsaget af en blod blister under neglen , sorte tånegle er typisk ikke ondt . Toenail bare normalt falder på et tidspunkt. Her er nogle måder at forebygge eller minimere sorte tånegle. Instruktioner
1

Bær korrekt størrelse sko. Sorte tånegle er forårsaget når tå gentagne gange rammer løbesko . Efterlad en halv tomme plads mellem den længste tå og slutningen af skoen. Tå boksen skal føle rummelig på top og sider . Husk, at vores fødder svulmer mere i varmere måneder end i koldere dem . Når jeg forsøger på sko, altid stå op til at gøre det halv-tomme tå check.
2

Trim dine tånegle ofte og korrekt ( lige over , uden at grave ind i hjørnerne ) .
KAYAK 3

Når snøre dine sko , stramme dine snørebånd stramt . Det holder din fod glider ned til slutningen af skoen.
4

Bær svedtransporterende sokker , der ikke er for stramt.
5

Marathon og ultra- marathon løbere er særligt tilbøjelige til sorte tånegle. For at forhindre tilbagevendende sorte tånegle , overveje at køre kortere afstande med færre nedkørsler .
6

Stræk dine lægmuskler . Tight kalve kan forårsage tæerne at ram toppen af ​​sko med mere pres , hvilket kan føre til sorte tånegle.
Hoteltilbud
[Sådan forhindres Black tånegle: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003032436.html ]