Sådan forhindrer du udbrændthed

Et par uger siden, for første gang i fire år, hvor jeg har skrevet og drevet denne blog, vi skrev ikke en blog eller sendte en e-mail. Dette var både nervepirrende og også noget af en lettelse. Selvom vi altid har mange blogs, som Igor og jeg skriver, vi valgte at tage en tiltrængt pause for os, for vores familie, og faktisk for første gang i meget lang tid ... tage på ferie.

Vores fægtebørn, alle konkurrencedygtige ungdomsfægtere, træne cirka fire eller fem gange om ugen, nogle gange op til 3 timer, og ud over deres træning og almindelige konkurrencer, som alle andre børn har de deres lektier og en masse andre fritidsaktiviteter.

Som en fægtefamilie, vi er særligt opmærksomme på begrebet udbrændthed, da det gælder for vores fægtebørn, og til os selv som forældre til fægtere. For os, at holde ferie var et vigtigt skridt til at forhindre et scenarie med udbrændthed, der kunne påvirke hele familien.

Vi var heldige, at vi kunne afslutte vores tid ved Escondido SYC fægteturneringen med en familieferie i det smukke sydlige Californien. Vi tog en hel uge fri efter turneringen, da det også var forårsskoleferie, hvor vores børn ikke trænede, eller endda virkelig tale om hegn (så meget som det kan ske, når hele familien er involveret i hegn)! Det var en kærkommen pause og forfriskende for vores børn at kunne hvile både sind og krop, før de tog hjem og tilbage i vores rutine.

Dette var en meget velkommen pause for os som fægteforældre i en uge for at stoppe med at tænke på alle de tidsplaner og aktiviteter, vores børn deltager i, hegn eller andet.

Hvad er udbrændthed, og hvordan kan det ske

Traditionel atletisk udbrændthed er et fænomen, der opstår, når en atlet bliver overvældet af den fysiske og mentale stress i deres sport. Det kan manifestere sig på en række måder, der er kontraproduktive for dig eller din fægters mål.

Denne artikel har en stor opdeling af udbrændthed, da den relaterer til sport generelt.

Udfordringen og intensiteten af ​​træning og konkurrence kan tage sin vejafgift på selv den mest dedikerede og talentfulde fægter. Det er desværre meget svært at forudse, hvad en trigger for udbrændthed kan være.

For nogle fægtere, den strenge træningsplan, hyppige konkurrencer eller endda skift til en ny alderskategori kan give specifikke udfordringer, som utilsigtet overvælder en fægter. Til at begynde med kan de bare virke modstandsdygtige over for forandringen, som er let at afpudse ved at sige noget som:"Åh, han vænner sig til det om et par uger, når tingene er faldet på plads."

På et andet niveau, udbrændthed kan også ske for forældre til konkurrerende fægtere! Det kræver hårdt arbejde, tålmodighed, og udholdenhed til at hælde så meget fokus på dine børn og deres kærlighed til sporten. Bare pendler børn frem og tilbage til fægteklubben, planlægning af rejser, udfører rejser, være opmærksom på detaljerne om kvalifikation og rangering; Det kan nogle gange føles som et deltidsjob!

Mens en mental udbrændthed af forældre absolut er meget anderledes end den fysiske og mentale udbrændthed, som dit barn kan opleve, det er værd at tage med i overvejelserne, når du planlægger aktiviteter med din familie. En dag for mental sundhed er nogle gange en stor sag for forældre til fægtere for at kunne være deres bedste støttende jeg!

Udbrændthed kan snige sig ind på dig

Selvom fuldstændig udbrændthed ikke er så almindeligt, det kan være ekstremt svært at genkende tegnene på det, før det er for sent. Dette gælder selv for den atlet, der oplever symptomer. De kan forvirre mangel på lyst til at træne for bare at være træt. Denne træthed kan misfortolkes som at være kede af et nyligt tab.

Alt bliver for meget at håndtere, og udbrændthed er næsten uundgåelig. Når dette sker, er det en tab-tab-situation for både forældre og fægtere.

Ifølge denne artikel i National Athletic Trainers Association, "Hvile og tid væk fra sporten er de to bedste måder at forhindre udbrændthed på." Denne artikel giver også nogle gode oplysninger om advarselsskilte, du skal holde øje med, og triggere, der kan sætte en dominoeffekt i gang for udbrændthed.

Hvorfor det er vigtigt at tage tid til dig selv

Det er vigtigt at indbygge tid i din tidsplan, når du kan, så din fægter, og din familie kan dekomprimere, gendanne, og forberede den næste store ting. For din fægter er det et godt tidspunkt at reflektere over, hvad de har lært, og hvordan de kan forbedre sig. Det er også vigtigt bare ikke at tænke på hegn i et par dage.

For forældre til fægtere, det er vigtigt for dig også at tage en pause. At støtte dit barn er spændende og givende, men også hårdt arbejde. Du skal også hvile og restituere, så du kan være den bedste version af dig selv for dit barn.

Der er balance, imidlertid, mellem at tage en pause, og holde en pause – en længere pause. Et par dage til at dekomprimere er meget anderledes end et par uger eller endda måneder! Forhåbentlig vil den tid, du bruger væk fra hegn, give dig mulighed for at føle dig klar til at dykke tilbage og føle dig udhvilet og forfrisket.

[Sådan forhindrer du udbrændthed: https://da.sportsfitness.win/Sport/Fægtning/1003042651.html ]