Sådan forhindres Håndled tendonitis i Roning
1
Teknik kommer først. Der er en grund til, at første-timere udgør den største kontingent af håndled tendonitis patienter blandt roere . Husk , dårlig form, forbliver med en romaskine , indtil det er rettet. Lær ordentlig roning formularen, før du træder ind i din båd.
2
Tjek dit udstyr. Nu hvor du har perfektioneret din roning teknik , være sikker på , at dit udstyr er op til pari . Sjusk udstyr gør kun dit job sværere og øger arbejdsbyrden for dine hænder , håndled , arme og skuldre . Måske er du ikke sikker på, hvordan at kontrollere, om udstyret er i orden . Kontakt din lokale udendørs butik .
3
Stretch og motion. Roning er en over gennemsnittet form for motion , og mange roere brug for at udøve , før de udøver . Styrketræning vil i høj grad forbedre din evne til at ro effektivt og uden skader. Stærkere arme og skuldre vil næsten altid tage unødvendigt pres fra dine håndled .
4 p Hvis du har nogen forudgående skader på dine hænder eller håndled , konsultere en læge, før du begynder at ro. Tidligere skader kun forstærke stress placeret på tilsvarende dele af din krop , der ofte , for roere , betyder overbelastning håndleddet sener . Håndleddet sener spille en stor rolle i stabiliseringen af hænderne , og de tjener også til at rette eventuelle utilsigtede bevægelser.
Hoteltilbud
[Sådan forhindres Håndled tendonitis i Roning: https://da.sportsfitness.win/fritid/Whitewater-Kajak/1003002303.html ]