Sådan forhindres Håndled tendonitis i Roning

Tendonitis er hævelse af vævet omkring en bestemt sene. Oftest i tilfælde af håndleddet , en lille " tunnel -like " dannelsen af ​​væv svulmer, normalt på grund af over- stress eller skade. Den ivrig roer står et andet sæt af problemer, der fører til senebetændelse i håndleddet . Amatør roere udgør den største demografiske af håndled tendonitis sager. Gennemgå disse fire enkle trin, før du afhente dit udstyr og hovedet ud til søen for at forhindre håndled senebetændelse. Instruktioner
1

Teknik kommer først. Der er en grund til, at første-timere udgør den største kontingent af håndled tendonitis patienter blandt roere . Husk , dårlig form, forbliver med en romaskine , indtil det er rettet. Lær ordentlig roning formularen, før du træder ind i din båd.
2

Tjek dit udstyr. Nu hvor du har perfektioneret din roning teknik , være sikker på , at dit udstyr er op til pari . Sjusk udstyr gør kun dit job sværere og øger arbejdsbyrden for dine hænder , håndled , arme og skuldre . Måske er du ikke sikker på, hvordan at kontrollere, om udstyret er i orden . Kontakt din lokale udendørs butik .
3

Stretch og motion. Roning er en over gennemsnittet form for motion , og mange roere brug for at udøve , før de udøver . Styrketræning vil i høj grad forbedre din evne til at ro effektivt og uden skader. Stærkere arme og skuldre vil næsten altid tage unødvendigt pres fra dine håndled .
4 p Hvis du har nogen forudgående skader på dine hænder eller håndled , konsultere en læge, før du begynder at ro. Tidligere skader kun forstærke stress placeret på tilsvarende dele af din krop , der ofte , for roere , betyder overbelastning håndleddet sener . Håndleddet sener spille en stor rolle i stabiliseringen af hænderne , og de tjener også til at rette eventuelle utilsigtede bevægelser.
Hoteltilbud
[Sådan forhindres Håndled tendonitis i Roning: https://da.sportsfitness.win/fritid/Whitewater-Kajak/1003002303.html ]