Sådan forhindres Svaghed

Uanset om du er en erfaren atlet eller en afslappet gym -goer , er det sandsynligt, du har været konfronteret med udøvelsen dilemma for svaghed. Muskeltræthed kan påvirke hele din træning regime. Evnen til at forbedre dit hjerte-kar -systemet , muskulære udholdenhed , styrke og magt er direkte relateret til din krops evne til at komme sig efter hver træning. Mange vigtige faktorer er involveret i processen med muskel opsving og vækst. Følg et par tips til at forhindre svaghed og undgå mangler nogen træning sessioner . Instruktioner
1

Spis en tilstrækkelig mængde kalorier. En afbalanceret kost er nødvendig for at opretholde styrke.
2

Brug en pulsmåler med kalorier brændt funktion , eller brug metaboliske beregninger til at bestemme kalorie behov .
3

Forbruge ekstra protein før og efter din træning.
4

Drik masser af vand i løbet af dagen , og især under træning .
5

Få et gennemsnit på syv til ni timers søvn hver nat . Muskler er bygget , mens du er i hvile.
6

Tillad tilstrækkelig hvile mellem træningssæt . Vent tre til fem minutter , før du begynder et andet sæt .
7

Spread træning 24 til 48 timer fra hinanden. Må ikke træne samme muskel gruppe på hinanden følgende dage.
8

Ændre rækkefølgen af ​​øvelser hver par uger for at undgå et plateau.
9.

Forbedre din form og løfteteknik . Korrekt form sørger for sikkerheden og giver dig mulighed for effektivt at styrke dine muskler .
Hoteltilbud
[Sådan forhindres Svaghed: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003006267.html ]