Sådan forhindres Svaghed
1
Spis en tilstrækkelig mængde kalorier. En afbalanceret kost er nødvendig for at opretholde styrke.
2
Brug en pulsmåler med kalorier brændt funktion , eller brug metaboliske beregninger til at bestemme kalorie behov .
3
Forbruge ekstra protein før og efter din træning.
4
Drik masser af vand i løbet af dagen , og især under træning .
5
Få et gennemsnit på syv til ni timers søvn hver nat . Muskler er bygget , mens du er i hvile.
6
Tillad tilstrækkelig hvile mellem træningssæt . Vent tre til fem minutter , før du begynder et andet sæt .
7
Spread træning 24 til 48 timer fra hinanden. Må ikke træne samme muskel gruppe på hinanden følgende dage.
8
Ændre rækkefølgen af øvelser hver par uger for at undgå et plateau.
9.
Forbedre din form og løfteteknik . Korrekt form sørger for sikkerheden og giver dig mulighed for effektivt at styrke dine muskler .
Hoteltilbud
[Sådan forhindres Svaghed: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003006267.html ]