Sådan kører Anchor on Track Teams

Et relæ kører løb består af fire løbere , der hver normalt kører en fjerdedel af løbet distance . Typisk den anden hurtigste løber starter kapløbet mens den langsomste løber kører i den tredje position og den anden langsomste i sekundet. Den sidste løber i et relæ er kendt som anker og er generelt den hurtigste løber på holdet. Relæet anker er en meget vigtig del af holdet , fordi han er ansvarlig for at holde bly eller gøre op tabte af andre medlemmer af holdet. Hvad du har brug
Løbesko
Fire løbere
Baton myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner

1

Varm op dine muskler før kapløbet om at sikre, at du er klar til at køre ved tophastighed . Warm- ups kan omfatte lys kører , strække, hoppe eller andre lette øvelser for at få dine muskler forberedt til løbet.
2

Fortsæt med at strække og holde dine muskler varme, indtil det er tid til dit ben af stafetløb .
3

Overvåg stræktider alle ben stafet samt sporpositionen for dit hold. Dette vil hjælpe dig med at udvikle en hensigtsmæssig strategi for dit ben af løbet.
4

Vent i stafetten udveksling zone for tredje runner at ankomme. Afhængig af afstanden af løbet , du kører, vil du enten udføre en blind udveksling med din arm strakt bag dig (du vil ikke se stafetten under udvekslingen ) eller en åben udveksling , hvor du vende rundt for at acceptere stafetten fra den tidligere runner.
5

Kør stabil og stærk for første halvdel af løbet , hvis du kører en afstand begivenhed ( 800 meter eller mere). Hvis du er i spidsen i en afstand relæ , bliver du nødt til nøje at overvåge den næste nærmeste runner for at sikre, at du opretholde din bly. Hvis du er bagud i spidsen runner, holde tæt til pakken , men ikke over- køre race , så du mister damp i slutningen. Forøg din tempo i anden halvdel af afstanden løb , så du er i stand til at forlænge din bly eller begynder at passere løberne foran dig.
6

Kør på fuld hastighed, hvis dit relæ er en sprint begivenhed , ( 4x400 meter eller mindre ) , at opretholde et stabilt højt tempo for hele løbet. Hvis du er i spidsen, arbejde for at fastholde din position. Hvis du er bagud , fortsætte på højeste hastighed og forsøge at videregive så meget af konkurrence , som du er i stand til .
7.

fortsætte med at køre stærkt hele vejen igennem målstregen , og sørg for , at du gør ikke bremse op , indtil du er godt forbi målstregen.
hoteltilbud
[Sådan kører Anchor on Track Teams: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003017499.html ]