Sådan Train en 800 m Run
1
Train hjælp midterste distance løb teknikker. Køre ved hjælp af en hæl -til- tå teknik under hele løbet. Dette åbner din skridtlængde og stiger kører effektivitet .
2
Tog til hastighed ved at praktisere 100 m sprints . De korte sprints udvikle din eksplosiv energi på stregen .
3
Træn dine anaerobe muskler ved at køre 400 m sprints ved fuld hastighed. Afstanden kræver dine muskler til at fungere uden ilt og øger din evne til at sprinte den sidste del af løbet.
4
Kør en afstand op til 1 mile på et stærkt tempo at udvikle udholdenhed og lungekapacitet. Den 800 m kombinerer udholdenhed og sprint evner i et løb . En varieret træning routing forbereder dig til løbet .
5
Udvikle en plan for løbet og ikke afviger . De første 400 meter er en tempofyldt kørsel og de sidste 400 meter er en byge af hastighed og sprint . Vælg din vognbane , kamp om position med andre racere og opretholde det planlagte tempo , indtil den endelige briste af hastighed er påkrævet .
6
Pres din krop og lære at acceptere smerte som en del af løbet . 800 m er intens og kræver, at du skubbe dine muskler og lunger. Det er en lang sprint og kræver mental fokus og sejhed at være konkurrencedygtige.
Hoteltilbud
[Sådan Train en 800 m Run: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003017497.html ]