Sådan kører en 4 x 100 Relæ

4 x 100-meter relæ - også kendt blot som " 4 x 1 " - er en sprint begivenhed, hvor fire medlemmer af hvert hold kører en 100-meter ben. De 4 x 100 meter relæ er almindeligt køre på alle atletik niveauer, fra unge gennem professionel. Det er typisk den sidste begivenhed i større møder som OL og VM. Ting du skal
Baton myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
First Runner
1

Placer dine fødder i startblokken . Hold stafetten i din højre hånd , uanset om du er højre - eller venstrehåndet.
2

Kør ud af blokkene , når startskuddet er givet. Køre så hurtigt som muligt , mens de resterende i din vognbane.
3

Placer stafetten ind i håndfladen af den anden løber, inden den 20- meter udveksling zone.

for det andet , tredje og fjerde Runners
4

Stand omkring 10 meter foran udveksling zone ved starten af løbet.
5

Kør fremad, når din holdkammerat tilgange med stafetten .
6

Extend ene arm bagud , med håndfladen op , når du er omkring midtvejs gennem udveksling zone , så fat i stafetten , når de tidligere runner steder den i hånden . Den anden og fjerde løbere modtager stafetten med venstre hånd . Den tredje løber modtager stafetten i højre hånd .
7.

Sprint ved tophastighed i din vognbane , indtil det er tid til at give stafetten til din holdkammerat i den næste udveksling zone. Hvis du er den fjerde runner, sprint til målstregen .
Hoteltilbud
[Sådan kører en 4 x 100 Relæ: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003004187.html ]