Hvor langt at køre til Burn 100 kalorier

Løb er en populær øvelse med tonsvis af sundhedsmæssige fordele. Det kan sænke dit blodtryk og styrke dit hjerte, som kan hjælpe med at forhindre hjerteanfald - og løb styrker dine lunger , øge deres potentiale , ifølge Vanderbilt University . Du bør sigte efter at komme i mindst 75 minutters drift og et minimum af to dage muskel - styrkelse af aktiviteter om ugen , rådgiver Centers for Disease Control og Forebyggelse. Løb kan også være gavnligt, hvis du forsøger at tabe eller opretholde vægten - også selvom du sigter til at brænde kun 100 kalorier hver gang du kører . Det anbefales, at du gradvist miste en til to pounds per uge , hvis du forsøger at tabe sig. Instruktioner
1

Varm op din krop ved at gå i fem minutter, før du begynder at køre . Hvis du går ved 3 mph og vejer 150 pounds, vil det brænde 37 kalorier, før du selv begynder dit løb.
2

Begynd at løbe på omkring 6 mph og køre i 10 minutter for at dække 1 mile og brænde en anslået 113 kalorier , hvis du vejer 150 pounds , ifølge fysisk aktivitet kalorietæller på den amerikanske Rådet om øvelse websted .
3

holde kørende i 10 minutter mere , og du vil dække 1 mere mile og brænde en ekstra 114 kalorier.
4

Langsom dit løb ned til en gåtur og holde denne hastighed i fem minutter for at køle kroppen ned og brænde 37 flere kalorier.



[Hvor langt at køre til Burn 100 kalorier: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003000384.html ]