Hvordan til at køre uden en iPod

Selv om jeg er en hengiven iPod fan , sidste gang jeg løb med hovedtelefoner jeg bar en £ 5 spiller kassettebånd. Elskede min Walkman ! Men lige siden jeg fandt glæden ved kørende sans musik , jeg har aldrig set sig tilbage. Nu er jeg lykkeligt skabe min egen soundtrack fra rytme og pulserende alt omkring mig. Jeg sværger det er ikke en radikal idé - tune ind på din krop og dine omgivelser , og du vil finde en helt ny aspekt til running.Things du har brug
Løbeværk
Et åbent sind
En kørende kammerat myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Fokuser på dine sanser. Nul i på hver enkelt og nyde de forskellige seværdigheder og lyde omkring dig. Prøv mennesker ser eller ildelugtende roserne eller lytter til snakken af ​​byen.
2.

Koncentrer dig om din vejrtrækning og rytme. Ring på din indre yogi . Hvis du begynder at føle forpustet , i stedet for at bremse , så prøv at tage dybe , stabil vejrtrækninger. Snart vil du lære at genkende og sætte pris på din egen vejrtrækning rytme .
3

Fokus på din formular . Lean brystet fremad. Slap af i skuldrene . Saml dine fødder. Bøj albuerne , men slappe af dine hænder. Selvfølgelig kan du gøre dette med melodier i ørerne, men det er også nemt at miste dig selv til musikken og få sjusket .
4

føler smerte og bruge det til din fordel. Tænk på, at søm i din side og trække vejret ind i det. Træk vejret igen, langsomt. Evnen til at berolige din krop, når du er i smerte er en stor tillid bygherre - med løb og livet i almindelighed . Brug dine ømhed og smerter som en blid påmindelse om at flytte noget . Hvis din kalv strammer op , kan en øget tempo være lige nok til at finde ud af det .
5

Kør med en ven. Hvis du arbejder på udholdenhed , vil du ønsker at køre på en chatable tempo. Selv hvis du ikke taler hele tiden, kan det kammeratskab hjælpe dig køre længere og stærkere.
6

Lad dit hoved til at klare. Lad dit sind tom. Vær åben over for den klarhed , der kommer fra at gøre noget gentagne, som at køre eller brusebad. Lad dit sind til at tømme og derefter udfylde med idéer og løsninger. Hvis du koncentrerer dig , kan du føle dine bekymringer opløse med hver udånding .
Hoteltilbud
[Hvordan til at køre uden en iPod: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003032425.html ]