Hvordan til at køre uden hvæsen

Hvis du oplever hvæsen , mens du træner , kunne det være en række ting . Hvis du mærke, at du forpustet , måske fordi du er forpustet eller lidt ude af form, du stadig kan være i stand til at køre. Når det kommer til en anstrengende kardiovaskulær træning, måske du har mistanke om astma eller allergi , men at se din læge til en rutinemæssig helbredsundersøgelse kunne indikere en mild eller midlertidig tilstand . Hvis din læge har givet dig grønt lys til at gå videre med dit løb , med strenge ordrer til at tage det roligt, snøre sneakers og komme tilbage derude. Instruktioner
1

trække vejret ordentligt . Giv din krop den ilt den har brug for ved at huske at trække vejret. Vær bevidst om, hvorvidt du holder din ånde , mens den kører , da det er almindeligt at koncentrere så meget på , hvor træt du er, eller være i ordentlig form, som du ikke trække vejret godt . Vær sikker på at trække vejret ind og ud af både mund og næse for at modtage de mest luft .
2

Fokuser på at kontrollere din vejrtrækning. Vær særlig opmærksom på , hvordan du trækker vejret , når du har husket at gøre det. Prøv at lade luften nå bunden af ​​dine lunger og ud i et kontrolleret mønster . Forestil ånde kommer fra pit af din mave , som de ordregivende din kerne. Sæt farten ned til en trav hvis du finder en hurtig hastighed smide dig ud af kurs og straks lytte til din krop . Overvåg forskel, som du har ændret . Få styr på rytmen i dine lunger , før stigende hastighed .
3

Ophold hydreret. Giv dig selv masser af vand hele dagen , ikke bare mens du løber , især i varme temperaturer . Medbring en vandflaske med dig, så du kan tage små slurke at holde din krop hydreret.
4

farten ned . Lyt til din krop og din vejrtrækning ofte. Må ikke føler som om du er nødt til at køre hurtigt for at køre , især hvis du har vejrtrækning problemer allerede. Giv dig selv tid til at opbygge udholdenhed og give din kardiovaskulære system til at tilpasse sig den anstrengende rutine , du forpligte sig til . Vid, at over tid vil din krop naturligt regulere sig selv , så du kan gå længere , hurtigere og hårdere, så længe du pace selv og opbygge din udholdenhed .
Hoteltilbud
[Hvordan til at køre uden hvæsen: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003021772.html ]