Sådan kører på grus

Det er for dårligt , at maraton kurser og uddannelse løber nødt til at gå gennem områder, der ikke er omfattet af den rige blødhed asfalt - et stof, der holder dine fødder polstret som du pund ud kilometer efter kilometer . Men en gang imellem vil du ender med at løbe på grus . Stenene er meget løsere end at køre på beton eller græs, hvilket betyder, at løbere nødt til at tage en anden tilgang , hvis de ved , at for eksempel en gammel jernbane lønklasse seng gør en god portion af løbet. Instruktioner
1

Step mere let , end du ville på beton, asfalt eller græs. Hvis du træder tungt på grus , vil det skifte under dig , sinke dig og sætte dine led i fare. Skridt , der svæver hen over toppen af ​​gruset er faktisk ikke så svært på kort sigt, selv om du vil bruge dine quads til bremse med hvert skridt - som vil være en ny anvendelse for dem. I stedet for at skubbe ned som du normalt ville , når du kører på en fastere overflade, såsom asfalt eller beton , med grus du nødt til at trække sig tilbage på dine fødder, mens de går ned mod overfladen .
2

Plan på en tid, der er langsommere end din sædvanlige tempo. Du kan forvente at tilføje et minut til et minut og en halv per mile , afhængig af din nuværende gennemsnitshastighed på beton eller asfalt .
3

Hold øje på klipperne foran dig som du kører . Målet for -områder, og bo tættere på midten af ​​vejen , end du måske på en konkret spor. Dette vil hjælpe dig med at isolere problemområder i grus , der kan glide , når du plante dine fødder på dem.
Hoteltilbud
[Sådan kører på grus: https://da.sportsfitness.win/Sport/maratonløb/1003003669.html ]