Sådan Ikke gnave som en Runner

Løb gør en stor del af god til at hjælpe dig med at forbedre din livsstil - det kan gøre dig sundere, kan det gøre dig mere energisk , og det kan give dig en bedre holdning . Men uden ordentlig forberedelse , kan kører også levere en stor smerte og ubehag i form af gnidning. Når du begynder at gnave , er det ganske vanskeligt at slippe af med det . Vide, hvordan ikke at gnave at starte med vil gå en lang vej at sikre du kan køre komfortabelt og i den afstand og tempo dig want.Things du har brug
Vand
Compression shorts
svedtransporterende tøj
Talkum
Vaselin eller anti- gnidning produkt
Gips myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Hold dig hydreret hele dagen og under kørslen . Hvis du kommer ind i en race eller lang sigt dehydreret , kan saltkrystaller dannes på huden, som vil øge friktion og dermed gnidning under dit løb.
2

Bær lun, svedtransporterende tekstiler. Bær kompression shorts under dine løbebukser for at undgå hudkontakt mens det stadig tillader huden at ånde og lade blodet cirkulere. Bær tætsiddende skjorter , der tillader armene til at svinge uden at gnide for meget mod siden af ​​trøjen og også reducere gnidning af brystvorter.
3

Bær svedtransporterende sports bh'er eller gips over brystvorterne for at forhindre bryst gnidning. Disse poster vil levere fugt til overfladen og holde din brystet fra gnidning.
4

Påfør talkum , majsstivelse eller kartoffelstivelse , hvis du ikke har kompression shorts . Brug pulver til at holde din hud tør og gnave -resistente.
5.

Smør områder af din krop, der er tilbøjelige til at gnidning med vaseline , en anti- gnidning produkt eller balsam , hvis de andre muligheder har ikke fungere. Smøringen vil reducere friktion og reducere gnidning.
Hoteltilbud
[Sådan Ikke gnave som en Runner: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003032300.html ]