Sådan kører ens første 5K Race

Din første 5K løb kan være spændende , men hvis du ikke er vant til at køre lange afstande, kan du være i for et chok, når du først begynder træning . Med lidt planlægning, kan du ikke kun får til målstregen , men du kan gøre det sikkert og uden skader. Hold læsning for nogle tips om, hvordan du kører din første 5K løb . Instruktioner
1

Start langsomt fra. Hvis du ikke er vant til at køre , skal du give dig selv omkring 2 måneder til at vænne sig til en sådan fysisk aktivitet. Begynd med at gå, så gå videre til power walking . Når du føler dig komfortabel med at tilføje nogle jogging , indtil du kører . Hvis du bygger langsomt op, skal du være i stand til at fuldføre løbet med lidt besvær.
2

trække på hjælp fra en ven. En partner hjælper dig med at forblive motiveret til at køre , at 5K løb ved at tilbyde dig støtte og opmuntring, når du har brug for det. Det er let at give op, når du er alene , men hvis du har en ven med på turen , er du mere tilbøjelige til at gøre det til målstregen.
3

Få nok hvile. Mange løbere bliver opslugt i opgaven ved hånden og ikke får ordentlig hvile og næring . En sådan holdning er en opskrift på katastrofe , så sørg for at du får otte timers søvn hver nat , og giv dig selv nogle fridage til at komme til hægterne.
4

Praksis kører en kort løb , inden du forsøger 5K . Når du har bygget din udholdenhed , tilmelde dig et " motionsløb " type begivenhed. Der vil ikke være så meget pres som i en rigtig 5K race, men du får mulighed for at opleve , hvad der kører en 5K er.
Hoteltilbud
[Sådan kører ens første 5K Race: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003032386.html ]