Hvordan kan man øge Stamina for Basketball

spillet basketball kredser udholdenhed , og hvis du ikke har den nødvendige udholdenhed til at konkurrere , er du nødt til at ride bænken. Basketballspillere konstant løbe fra den ene side af banen til den anden , race ned en modspiller og bruge næsten alle muskler i kroppen. Der er flere workout øvelser du kan drage fordel af at øge din udholdenhed og være den, der har stående højt , når alle andre er forpustet . Instruktioner
1

Løft vægte regelmæssigt og udøve din øverste organ . Selvom basketball ikke består af løfte tunge genstande , du stadig jævnligt bruge din øverste organ til at skyde bolden , pass , drev til kurven og forsvare de stridende spillere. Arbejd din overkrop hver anden dag , hvilket efterlader en hviledag i mellem. Brug en vægt maskine eller frie vægte til øverste organ øvelser, såsom sommerfugle, krøller, bænkpres og skulder elevatorer, men glem ikke om nonweight øvelser, såsom push-ups og pull- ups.
2.

køre en mile og et selvmord køre boremaskine dagligt. Suicide løber består af at køre fra et sted til et andet , tilbage til den oprindelige stedet, derefter køre længere hver gang . Ved hjælp af en basketballbane som et eksempel , ville du løbe fra baseline til foul linie , tilbage til baseline til halvdelen domstol , tilbage til udgangspunktet , til det modsatte baseline og tilbage igen. Tag en fridag om ugen fra denne øvelse.
3

Opsæt en række kegler og bruge dem til at lave skarpe, hurtige sving , mens du kører . For eksempel, hvis du har nedsat fem kegler, en foran den anden , ville du køre ned retten og gøre en hurtig tur rundt hver kegle . Gør denne øvelse seks dage om ugen.
4

Skyd indtil dine arme føle, at de kommer til at falde af. Shooting synes ikke som det bruger en masse af din udholdenhed , men gentagne skydning bevægelse slidt ned dine arme efter et stykke tid . Skyd fri kast , to- punkts skud og tre-punkts skud , indtil dine arme er ømme , og det er svært at få en anden skudt fra. Efterlad en hviledag i mellem denne øvelse.
5

Bland det op to eller tre gange om ugen. Stedet for at gøre lige selvmord kørsler , sætte sig ned og lave 20 mavebøjninger på hver plet du kører til . Når du laver slå omkring hver kegle, lægge sig ned og gøre fem armbøjninger - . Noget, der vil skubbe din krop endnu mere
6

Spis sundt . Sund kost supplerer din træning , fordi du kan udføre bedre . Du kan også se en gevinst i udholdenhed hurtigere, hvis du ikke spiser fastfood hver dag. Spis protein til at fremme muskel vækst , drikker det meste vand og spise grøntsager og frugt med hvert måltid.
Hoteltilbud
[Hvordan kan man øge Stamina for Basketball: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003021934.html ]