Hvordan man kan udvikle Stamina i Sport

Stamina er afgørende for en atlet for at holde kørende , hoppe, svømme eller træde i pedalerne for nogle gange i timevis , og nogle gange endda uden at tage en pause. En atlet kan opbygge en imponerende fysik og store muskler , men uden udholdenhed , vil kroppen slides ned hurtigt under langvarig aktivitet. Du kan øve nogle teknikker til at øge din udholdenhed og udholdenhed , og holder dig i spillet længere . Instruktioner
1

Spring reb , en krævende aktivitet, der tvinger dig til at operere på et højt tempo. Fremskridt til mere komplicerede skipping , efter at du har styr på nogle grundlæggende springer. Øge den tid du springe per session hver uge. Hop i et minut , jogge rundt at restituere sig og derefter springe til et andet minut , og reducere den til 30 sekunder , når du begynder at blive træt . Hop i mindst fem til 10 minutter.
2

Alternativ regelmæssig drift med byger af hastighed. Kør på en let tempo og pludselig smide i byger af hastighed for varierende mængder af tid til at få dine ben og krop bruges til forskellige gangarter. Gå efter så lidt som 15 sekunder, eller så længe som 3 minutter i løbet en hastighed burst ; give tilstrækkelig tid - omkring to tredjedele af de brister - at komme sig mellem brister
3

Løb op bakker, en opslidende øvelse, der vil hjælpe dig med at køre bedre på fladt terræn og reducere. knæskader . Vær forsigtig, hvis du har et bud kalv eller en akillessene skade.
4

Tilføj tid og afstand til din kører med jævne mellemrum. Må ikke nøjes med at plateau på en vis afstand , eller en bestemt frist - tilføj en lille smule hver gang du går til en løbetur. Tilsæt 5 minutter mere til rutine hver anden weekend , hvis du kører /gå i en time.
5

svømme eller cykle . Svømmere og cyklister er afhængige af udholdenhed , da de skal gå lange afstande uden en pause. Invester i en cykel eller et medlemskab på et motionscenter, der har en pool og begynde at gøre disse aktiviteter til et minimum på 20 til 30 minutter ad gangen.
Hoteltilbud
[Hvordan man kan udvikle Stamina i Sport: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003021935.html ]