Hvordan man kan overvinde Sports Angst

Oplever angst før eller under deltagelse i sport kan aflede opmærksomheden fra både din nydelse og din præstation. Angst kan vende, hvad der skulle være en fest og udstillingsvindue for dine atletiske evner i en skadelig oplevelse, snuffs din selvtillid . Angst mentale komponenter omfatter følelser eller tanker af forestående undergang , vedvarende bekymring, magtesløshed , spænding og panik. Fysiske symptomer omfatter åndenød , svaghed, rysten , træthed, svedtendens og øget hjertefrekvens. Mens en lille smule angst er normal, kan tillade performance- hæmmende angst for at forblive ukontrolleret i sidste ende ødelægge din tro på dig selv og din evne til at nå dine sportslige potentiale. Instruktioner
1

Kast dig ud i rytmisk , dyb vejrtrækning når det er muligt i hele begge sportsgrene praksis og forestillinger. Som du indånder , gentag en simpel afslapning meditation til dig selv , såsom " Breathe og slappe af. " Gøre vejrtrækning rytmisk og dybt ind og ud af en vane forud for hver sportsbegivenhed.
2

Slap dine muskler og dit sind sammen . Scan din krop for spændinger fra tæerne til toppen af ​​dit hoved , bevidst afslappende nogen muskelgrupper, der føles stram . Som du gør dette , skal du gentage ordet " slappe af" til dig selv.
3

Visualiser dig selv at udføre på et højdepunkt i en afslappet og fokuseret tilstand før og under din sportsbegivenhed. Før begivenheden , visualisere præcis, hvad du ønsker skal ske i hele din sportslige præstationer fra start til slut. Hvis du har nogen nedetid eller pauser i løbet af en begivenhed , visualisere præcist, hvad du ønsker skal ske næste , såsom skyde en perfekt frikast i basketball.
4

Dyrk positiv selv-snak hele sports- praksis og forestillinger og afvise negativ intern dialog , da det kun vil medføre, at din angst niveauer til at stige. Vælg enkle og opmuntrende sætninger til brændstof din præstation , såsom " Lad os gøre det " og " Super stærk. " Blæs eventuelle fejl med det samme , straks minde dig selv om alle de gange du har lykkedes eller hvor meget praksis, du har lagt i at perfektionere dine færdigheder .
5

Øv dine mentale færdigheder til at klare angst hver gang du øve dine fysiske atletiske evner . Foregive , at hver praksis er en performance , og at du er der for at gøre dit bedste . Hvis du foretager disse taktikker en vane i praksis , vil de være meget lettere at bruge effektivt, når det er tid til at udføre.
Hoteltilbud
[Hvordan man kan overvinde Sports Angst: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003021936.html ]