Hvordan man kan udvikle mental sejhed i Sport

I 1986 begyndte sports psykolog James Loehr at popularisere ideen om mental sejhed i sport. Denne sejhed --- består af en kombination af beslutsomhed, fokus, tillid , mod, robusthed og poise --- tillader en atlet til at udføre sit bedste i højtryks- konkurrencesituationer . Ved at lære at udvikle mental sejhed, vil du få en kant over dine komponenter og øge dine chancer for succes på alle områder af livet, ikke bare sportsarenaen . Instruktioner
1

Fasthold dig selv . Kast dig ud i en igangværende , positiv indre dialog , minde dig selv om dine mål og din evne til at nå dem.
2

Omgiv dig med positive mennesker . Opfordre dine venner og holdkammerater i deres resultater, og forventer det samme fra dem. Du kan overveje at bede en personlig træner, coach eller holdkammerat til at holde dig ansvarlig for at skubbe dig selv fysisk og mentalt. Vær ærlig med dem om både dine succeser og fiaskoer.
3

Mærk dine fremskridt. Hold regnskab med din race gange , vildt scoringer og andre resultater og se ud over dem, når du er fristet til at føle sig modløs.
4

Form en rutine, der hjælper dig med at få " i zonen" før en konkurrence . Eksperimenter med hvad tingene hjælpe dig med at opnå den mentale og følelsesmæssige tilstand , du har brug for at være i at udføre dit bedste. Så, når du begynder konkurrencen, forpligte sig til at give den alt, hvad du har.
5

Lær at komme sig hurtigt fra fejltagelser. Mange atleter fryse op og mister deres tillid efter sker noget uventet . Være forberedt på disse øjeblikke ved at udvikle planer for , hvordan man rebound hurtigt, når du går glip af et skud, mister tid i et løb eller få bremset af en gammel skade.
6

Pres dig selv . Uanset hvad sport du spiller, skal du tilføje udfordrende træning til din træning rutine hver par uger til at holde dig mentalt hård. Prøv ikke at planlægge disse ændringer. Lad dig blive fanget i den høje af din træning og spontant beslutter at gå videre , løbe hurtigere eller løfte mere , end du normalt ville.
7.

Forbered grundigt for hver konkurrence . Ved at tage masser af tid til at tænke igennem og forberede sig til den store dag i forvejen, vil du være i stand til at fokusere 100 procent på beroligende dine nerver og udvikle den rette tankegang .
8

Se en sports psykolog . Mange atleter, der opretholder en traumatisk sports-relaterede skader aldrig komme til det niveau, de var på før skaden . Dette behøver ikke at være tilfældet . Arbejde med en sports psykolog at hjælpe med at overvinde skader og andre mentale forhindringer kan du ikke synes at erobre på egen hånd.
9.

Se fiasko som et springbræt . I sin artikel "Hvad er mental sejhed og hvordan man kan udvikle det? " David Yukelson , koordinator for Sports Psychology Services på Penn State University , påpeger, at Michael Jordan savnede 26 spil -vindende skud og mistede 300 spil . Ved at lære at se dine fejl som en mulighed for at lykkes , vil du komme sig hurtigt fra skuffelse.
Hoteltilbud
[Hvordan man kan udvikle mental sejhed i Sport: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003022003.html ]