Hvordan kan man øge Mental Sejhed

Mental sejhed er evnen til at holde ud mod alle odds , udføre det bedste, du kan, og holde fokus til at fuldføre opgaven ved hånden. Mental sejhed bruges af sportsfolk under konkurrencer og kan bruges til at opnå en samlet sundere livsstil. Instruktioner
Stigende Mental Sejhed
1

Lav en liste over alt, hvad der gik galt i fortiden, når du har slået fejl, og bruge dette som udgangspunkt for at forbedre næste gang . Spørg dig selv, hvilke tanker og følelser du havde , og hvilke skridt du kan tage for at forbedre. En del af at øge mental sejhed indebærer at lære af tidligere fejltagelser i stedet for at dvæle ved dem .
2

Fokuser din mening om den nuværende situation og den opgave, der skal afsluttes. Undgå distraherende tanker om stressende begivenheder , tidligere forhold , eller endda fremtidige begivenheder. Hver gang dit sind vandrer , bringe dit fokus tilbage til den nuværende situation og placere al din energi i at opnå succes.
3

Hold en positiv holdning ved at bruge positiv selv-snak og tænkning teknikker , såsom "I" udsagn. For eksempel, når du står med en udfordring sige til dig selv, " Jeg vil lykkes ved at gøre mit bedste ! " Øge din mentale sejhed i den nuværende og fremtidige indebærer at undgå negative tanker , der fremmer angst og tvivl og opholder sig positivt gennem udfordringer og modgang .
4

Hold positive billeder i dit sind til at hjælpe dig lykkes og øge din mentale sejhed. For eksempel atleter bruge denne teknik ved visuelt at forestille sig selv at vinde konkurrencen . Når der fokuseres på den nuværende opgave , forestille dig selv lykkes , og hvordan du føler, når det rent faktisk sker .
5

Brug meditationsteknikker på regelmæssig basis ved at lytte til en afslappende, meditativ cd eller opholder sig stille i et afsides sted i 30 minutter. Målene for meditation bør være at berolige dit sind , slappe af og reducere stress , og dermed styrke din mentale sejhed i alle slags situationer.
6

Forbered dig på de situationer eller udfordringer , du kan komme ud ved at forudse forskellige scenarier. Forestil dig din reaktion på disse scenarier ; gøre dit svar en positiv , fokuseret en hensigtserklæring om at slå udfordringen. Beredskab er et vigtigt princip , du kan bruge til at øge din mentale sejhed og være klar til noget, der kommer .
7

Motion på en regelmæssig basis for at øge din mentale sejhed og evner. En øvelse rutine behøver ikke at være alt for streng , men en halv times moderat aktivitet, såsom løb, jogging eller walking vil øge din hjerne magt . Faktisk motion producerer afslapning , forbedrer din fysiske udholdenhed , og øger serotonin-niveauet i hjernen, som hæver dit humør og øger din mentale klarhed.
Hoteltilbud
[Hvordan kan man øge Mental Sejhed: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003037026.html ]