Hvordan kan man øge Military Press

Militæret er en øvelse, hvor du holder en vægtstang på dit kraveben , og tryk den derefter over dit hoved , arbejder din ryg og skuldre. Som med alle sammensatte bevægelser , du arbejder resten af ​​din krop på samme tid at holde dig stabil. Nogle definerer militæret pressen som en overhead presse med hælene sammen , mens andre definerer det som en overhead presse med fødderne på skulder bredde . Uanset hvad, kan du øge din militære tryk ved at fokusere på både de vigtigste muskler, dine skuldre , og række af stabilisatorer , der er involveret , herunder dine ben og mavemuskler. Instruktioner
1

Squat regelmæssigt , to til tre gange om ugen , med en vægtstang. Hold dine skulderbladene ned og sammen holde vægtstangen ved skulder bredde , og squat indtil dine lår er parallelle med gulvet , og skub derefter tilbage op med dine fødder fladt. Mens din ryg ikke vil være lodret , bør det ikke rundt under bevægelsen , og dine knæ bør ikke gå foran dine fødder under squat. Denne øvelse bygger benstyrke , som er nøglen til dine fundamenter under den militære tryk .
2

Flex dine mavemuskler , mens du udfører din militære presse. Dette øger din militære presse , fordi det virker din mave ud over dine skuldre. Hvad mere er, det giver dig en bedre base til at løfte fra , hvilket gør dig i stand til at løfte mere .
3

Reducer mængden af ​​vægten på vægtstangen , derefter holde det over dit hoved. Hold den der i cirka 10 sekunder. Dette strækker dine muskler på forskellige måder , og dermed bygge dem og øge din militære tryk evne.
4

Udfør et sæt chinups umiddelbart efter du gør et sæt af militære presser. Dette virker dine lats , som er en anden vigtig støtte muskel i militæret pressen.
5

Push tryk ved at bringe vægt på din kraveben , let bøje dine ben , så glatning dine ben og skubbe linjen op med momentum. Dette er mere af psykologisk trick - mange mennesker kan ikke øge deres militære tryk , udelukkende fordi de er psyching sig selv ud . Push presse forbereder dig til tungere vægte .
Hoteltilbud
[Hvordan kan man øge Military Press: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003033201.html ]