Sådan øge muskelstyrken

Muskel styrke og muskel sundhed går hånd i hånd . Enhver tid man øges, den anden vil også være til gavn . Styrke, kombineret med fleksibilitet og udholdenhed , fastlægge en atlet samlede fysiske evne . Prøv et par kendte teknikker , når du ønsker at øge din muskelstyrke. Instruktioner
1

Stretch før og efter træning. Undervisere er glad for at sige, " En lang muskel er en stærk muskel, " og med god grund . Den mere fleksible dine muskler er, jo mere plads har det til at strække og kontrakt , hvilket fører til en bedre træning .
2

Løft en mellemstor tung vægt med 6 til 8 gentagelser pr sæt . Udvikling af muskelstyrke er en kombination af stigende muskel bulk og muskel udholdenhed . Som dine muskler vokser, vil den blive stærkere.
3

Brug en god løfteteknik . De fleste fitnesscentre tilbyder rådgivning af en professionel træner , når du tilmelder dig. Ved korrekt positionering din krop, når du løfter , du isolere den muskel , der arbejder det udelukkende, samtidig med at risikoen for skade på andre dele af din krop.
4

Exhale som du løfter vægten og inhalere langsomt du slipper det. Du kan finde det lettere, hvis du "pust " din udånding ud hurtigt , når du udfører hurtige gentagelser.
5

Drik masser af vand . Halvfjerds fem procent af din muskel består af vand, og 20 procent er protein. Vand er nødvendig for en smidig funktion og vækst af muskler.
6

Spred dine måltider i løbet af dagen. I stedet for at spise tre store måltider , overveje at spise fem eller seks mindre. Ved at forsyne dine muskler med brændstof på en regelmæssig basis, du øge muskel udholdenhed . Desuden spiser hurtigt efter stige op i morgen .
Hoteltilbud
[Sådan øge muskelstyrken: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003032623.html ]