Hvordan man kan udvikle Hurtigere Punches

Stansning hastighed er et vigtigt aktiv for en fighter. Verdensberømte martial kunstner Bruce Lee mener, at hastighed og kraft går hånd i hånd , og at begge er nødvendige for at blive en succesfuld fighter. Han mener også, at en persons styrke og magt er spildt, hvis han er langsom og ude af stand til at tage kontakt . Du kan øge din stansning hastighed gennem forskellige undervisningsmetoder , herunder stansning boremaskiner, Shadowboxing og isometriske øvelser . Ting du skal
Candle
tændstik eller lighter myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Stansning Boremaskiner
1

tænde et lys og placere den på en forhøjet overflade.
2

Punch ved hjælp af en back knytnæve i retning af lys , så din næve er et par cm fra stearinlys. Dit mål er at slukke flammen gennem en fremskyndelse af din punch. Udfør en back knytnæve ved at antage en kampholdning således at den ene fod er foran den anden. Hold dine arme tæt på dit bryst og udvide din førende arm mod målet ved hjælp af din albueleddet (se "Referencer " for en video demonstration af ryggen knytnæve teknik ) .
3

Fortsæt praktiserer i korte sessioner , så du ikke overanstrengelse din arm. Du kan øve at bruge din anden arm, hvis ene arm bliver trætte. Over tid , vil du udvikle stansning hastighed og bør være i stand til at slukke flammen.
Shadowboxing
4

Planlæg en Shadowboxing rutine ved hjælp af en bred vifte af slag og bevægelser, herunder jabs , kroge, uppercuts , forbigås , ryg trin og forreste trin . Du kan skrive dine rutiner på et ark papir og sende dem på en væg , så du kan se dem, mens du Shadowbox . Et eksempel rutine kunne bestå af to højre jabs , undvige , to venstre jabs , tilbage skridt , højre hook , venstre hook , front skridt , venstre uppercut , højre uppercut , tilbage skridt ... og så videre.
5.

Flyt til et åbent område og påtage sig en afslappet kampholdning . Dette vil forhindre dig i at blive stiv og træt for hurtigt. En løs og afslappet kropsholdning under Shadowboxing er befordrende for hastigheden.
6

Udfør din rutine i tre minutter (en runde ) og hvile et øjeblik. Gentag din rutine eller følge en anden en, hvis du gennemfører det før tre minutter er overstået. Prøv at afslutte tre runder før afslutning. Du kan tilføje runder afhængigt af din udholdenhed og komfort niveau .
Isometrisk Motion
7

Gå til en fast ( ikke flyttes ) væg og positionere dig selv, så det ser ud som du ' re stansning væggen.
8

Brug din næve til at skubbe mod væggen så hårdt, som du kan uden faktisk at flytte din arm.
9.

Fortsæt skubbe mod væggen 10 til 15 sekunder og derefter hvile. Gentag denne proces med den anden arm og suppleant , indtil du har fuldført tre sæt.
Hoteltilbud
[Hvordan man kan udvikle Hurtigere Punches: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003021885.html ]