Hvordan man opbygger udholdenhed til boksning

Boksning er en kontakt sport, der kræver styrke, hurtighed , stjernernes reflekser og frem for alt andet , udholdenhed og udholdenhed . Du kan være i stand til at banke ud en elefant med en enkelt slag , men hvis du ikke kan trække vejret i den sidste runde af 10 , din styrke er intet værd . Opbygning af udholdenhed for boksning er meget ligesom at bygge udholdenhed til andre sportsgrene med en lille forskel : du skal træne for at forbruge maksimal indsats for korte perioder. Instruktioner
1

Byg en baseline at arbejde ud fra . Start jogging . Jog hver morgen på en langsom, stabil tempo , indtil du kan køre i en time ad gangen. Mens mange mennesker tror at 30 minutter er et godt udgangspunkt , at kunne bevæge sig uafbrudt i en time giver dig en solid platform til at hvile på , når kampen går lang.
2

Gør bakke arbejde eller sprint arbejde. Da boksning involverer høj intensitet byger af energi , arbejde på at være i stand til at gå fra langsom og støt til hurtig og rasende . Ud af hver mile du kører , gør en indsats for at sprinte en fjerdedel af det og bruge de næste tre kvartaler at komme sig. Hvis du kører bakker, der ikke slap væk . Skub gennem brænde , indtil du gør det til toppen af bakken. Men hvis der kører virkelig gør ondt, stoppe uddannelse og se en læge. Udtrykket " no pain , no gain" er forældet .
3

sjippetov . Ingen anden træning giver et samlet organ workout med stærkt accelereret kalorieindhold brænde . Hoppe reb styrker også musklerne i dine underben og forbedrer din koordination , som begge er vigtige i bokseringen . Intermix byger af ekstremt hurtig reb arbejde med langsom og støt perioder.
4

sparre med en partner eller med en pose . Den bedste condition for boksning er boksning selv. Træn hårdt og tungt i tre til fem minutter, derefter komme med fem til 10 minutter af langsom og støt arbejde .
Hoteltilbud
[Hvordan man opbygger udholdenhed til boksning: https://da.sportsfitness.win/Tilskuersport/Pro-Boxing/1003002576.html ]