Hvordan man opbygger Stamina

Stamina er den nødvendige energi til at opretholde fysisk aktivitet i en længere periode, eller at gennemføre en intens, men kort periode energisk bevægelse. Bygning udholdenhed tager tid, da det kræver , at kroppen vænner sig til en vis intensitet af fysisk aktivitet uden at blive brændt ud for tidligt i processen. Her er hvordan du kan opbygge din udholdenhed . Instruktioner
1

Ændre din kost. Spise flere små måltider om dagen i stedet for et par store, vil øge din energi og giver dig mulighed for at opretholde fysisk aktivitet for en længere periode . Kulhydrater (især fuldkorn ) er især nyttigt for energiproduktion, men husk på, at de kun vare et par timer i dit blod , så du er nødt til rummet ud dine måltider i overensstemmelse hermed.
2

Tag at løbe . Intet bygger udholdenhed hurtigere og mere effektivt end at køre , uanset terrænet eller distance . Det er heller ikke ligegyldigt, hvad den sport , du er under uddannelse til er. Boksere , tennisspillere og alle former for atleter har brug for at opbygge udholdenhed for at holde trit med de korte byger af energi , der kræves i deres sport.
3

Deltag i en gym . Hvis du aldrig har udøvet før, kan et motionscenter være det bedste miljø for dig. Arbejde ud i maskiner er lettere end at arbejde ud udendørs, fordi der ikke er nogen ujævnt terræn eller elementer såsom vind eller temperaturændringer at beskæftige sig med . Også fitnesscentre har normalt gulv trænere , der kan guide dig igennem en træning , hvis du er på et tab , hvordan man kommer i gang .
4

Vægt tog ofte. Snarere end at fokusere på hvor tung vægtene er , koncentrere sig om et stort antal gentagelser , og holde arbejder en muskel indtil træthed sætter ind, og du ikke længere kan gøre en fuld gentagelse. Arbejde dine muskler til udmattelse bygger en masse udholdenhed , og du vil se forskellen efter blot et par øvelser .
Hoteltilbud
[Hvordan man opbygger Stamina: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003032409.html ]