Hvordan kan man øge Stansning Stamina

Stansning og boksning kræver store mængder af energi , udholdenhed og styrke. For at øge din stansning udholdenhed , vil du nødt til at opretholde en fitness regime og en ernæringsmæssig plan, som omfatter brug af kosttilskud. Denne kombination vil holde dig i topform , uanset om du træner eller konkurrerer . Ting du skal
Protein pulver
Kosttilskud , ligesom kreatin, glutamin og ginseng myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1 Både aerobe og anaerobe øvelser er forpligtet til at bygge stansning udholdenhed .

Train som en bokser - 60 procent anaerobe og 40-procent aerob aktivitet . Punch til to - eller tre-minutters runder , efterfulgt af et minuts restitutionsperiode. Regelmæssig sparring , styrketræning og løb er også vigtige.
2 Efter en afbalanceret ernæringsmæssige plan sikrer, at du har energi under træningen.

Spis en afbalanceret kost. Ud over at kræve store mængder af protein til musklerne , boksere har brug for tilstrækkelige kulhydrater for vedvarende energi og vitaminer og mineraler for at undgå oxidativ stress, dårlig immunforsvar og skade. Sunde kilder til protein omfatter fisk , magert kylling , æg, tang , mejeriprodukter og spirulina . Alle atleter skal spise kulhydrater fra sunde kilder som fuldkorn , nødder og frø for at undgå dårlig blodsukker balance og svingende energi niveauer.
3 Protein shakes give næringsstoffer , brændstof og hydrering.

Forbruge protein shakes på dage du træner . Protein shakes før og efter træning eller konkurrencer kan støtte energi og forhindre nedbrydning af muskler af kroppen til at genoprette blodsukkeret. Det er bedst at drikke en shake en halv time før og en halv time efter en træning. Protein shakes kan foretages fra vallepulver, ris protein pulver , soja protein pulver , spirulina eller hampefrø pulver. Kombiner protein pulver med lavt fedtindhold, lavt sukkerindhold yoghurt og hørfrøolie at støtte fælles , sener og ledbånd sundhed .
4 Ginseng rod forbedrer træthed og immunforsvar i atleter.

tage kosttilskud for at øge udholdenhed og energi niveauer. Særlige fitness kosttilskud omfatter kreatin, glutamin og ginseng. Kreatin, som findes naturligt i musklerne , hjælper i produktionen og frigivelse af energi fra celler , hvilket gør den anvendelig i anaerob træning . Glutamin er en aminosyre, der kræves til muskelstyrke , udholdenhed , energi og afslapning af nervesystemet . Ginseng er et naturlægemiddel, der reducerer stress og oxidative skader , forbedrer træthed og støtter immunsystemet. Kosttilskud er tilgængelige i flere former - . Piller, kapsler eller pulvere
hoteltilbud
[Hvordan kan man øge Stansning Stamina: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003014643.html ]