Sådan Train en boksekamp

Hvis du har en kamp kommer op , og du ønsker at forberede sig til kampen . Dette er en stor øvelse program til dig . Eller hvis du ønsker at bo i kampene form dette er en stor øvelse og måder at gøre det . Ting du skal
sted at køre
tunge taske
sparringspartner
sted at sparre
sjippetov
dobbelt ende taske
boksebold
hvile hoteltilbud kost
skala
boksehandsker
hoved gear myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Shadow boksning er en stor del af uddannelsen til en kamp det hjælper med muskel hukommelse og udholdenhed. Det er virkelig vigtigt, når du skygge boks, som du forestiller dig , at du kæmper nogen. Du skal skygge kasse hver dag indtil kampen , i 6-10 minutter . Dette afhænger også af , hvor mange runder kampen vil være for , fordi du gerne vil skygge kasse for den samme mængde runder kampen formodes at være .
2

Sparring en gang eller to gange om ugen med sparringspartner for mindst 3-6 runder om ugen i alt er en fantastisk måde at holde og vedligeholde kampene form. Altid bære beskyttende hoved gear og handsker
3

Du skal ramme den tunge taske mindst 6 - . . 12. runder pr uge for udholdenhed og magt
4

den dobbelte ende taske skal rammes mindst 6 - . 12 runder per uge for nøjagtighed, udholdenhed og refleks
5

rammer hastighed taske til 12 16 runder per uge for udholdenhed og hastighed er fremragende condition uanset hvor god du er , du skal stadig forsøge at ramme den hastighed taske , selvom du ikke er så god stadig gå på det .
6

Jumping reb er en stor øvelse for at opbygge udholdenhed koordination og stansning teknik. Jumping reb er afgørende for at lære at bokse , og også smide slag det lærer dig, hvordan du bruger din krop affektivt . Du bør sjippetov 3 til 4 gange om ugen i 12 til femten minutter hver gang. Du kan gøre dette med eller uden 1 minut hviler i mellem.
7.

Du skal køre to gange om ugen gennemførelse af interval træning betyder, at du kører som om du kæmper en rund , For eksempel , hvis du er træning for en 3 runde to minutter pr runde kamp , så skal du køre 4 runder ved tophastighed i to minutter hver runde med 1 minut hviler . Dette vil bygge ekstrem udholdenhed og ben magt og evne til at kæmpe uden at blive træt .
8

Du er nødt til at hvile 7 til 8 timer om natten søvn.
9.

det er vigtigt, at du også kulhydrat reload inden for 1 time for at udøve at genopbygge musklerne forbrugte energi. Så du vil være i stand til at gøre det samme øvelse i fremtiden. Kakaomælk er en stor fornyer af kulhydrat og protein.
10 p Det er vigtigt at undgå statisk stretching der er strækninger , som du holder i 10 sekunder eller mere , fordi de gør dig svagere. Du skal gennemføre dynamisk strække som er at strække , at du gør , mens du varmer op. Derfor er en god måde at varme op er skyggeboksning eller hoppe reb .
Hoteltilbud
[Sådan Train en boksekamp: https://da.sportsfitness.win/Tilskuersport/Pro-Boxing/1003002597.html ]