Sådan Forbered dig på en Amatør boksning Fight

Boksning er en høj intensitet sport, der kræver, at alle krigere , herunder amatør boksere , til at være i topform . Start med at forberede sig til en kamp måneder før tid og sat i daglige træning . Succes i ringen falder sammen med, hvor ihærdigt du træner . Amatør boksning har en plads i De Olympiske Lege , og verden amatørboksning Championships er den mest prestigefyldte globale turnering . Ting du har brug
sjippe
Punch taske
Punch mitt KAYAK Passbook
Vægt skala myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Byg ben udholdenhed. Dette forbereder dig til at bevæge sig rundt i ringen i lange perioder og til at bevæge sig hurtigt ind og ud af rækkevidde fra din modstander . Udfør 30 minutter sjippetov sessioner for at forbedre benstyrke og udholdenhed.
2

Udvikl dine kampevner ved at udføre øvelser såsom skyggeboksning og uddannelse på den tunge taske , dobbelt ende taske og boksebold . Arbejde med en træner for slag mitt sessioner og fokus på sparring og defensive øvelser. Master din teknik og kæmper strategier ved konsekvent at udvikle dine bevægelser og slag . Arbejde på dit forsvar teknikker såsom at blokere slag , glider slag og reagerer med counterpunches .
3

forbedre din kondition ved at køre . Amatør boksere typisk kæmper to - minutters runder , som kræver boksere at kæmpe intenst for at hele tiden. Løb 600 meter intervaller er ideel, fordi det nøje efterligner de anaerobe krav, der stilles på din krop i løbet af kampen . Start din interval session med en 1 -mile warmup . Kør i en intens tempo for 600 meter og derefter hvile i 1 minut. Det svarer til et sæt . Gør seks sæt af 600 -meter intense løber og et minuts pauser. Køl ned ved jogging for 800 meter. Udføre interval løb træning to til tre gange om ugen på ikke- sammenhængende dage.
4

tilstand din krop ved at gøre styrketræning øvelser som squats , bryst presser og overhead- presser og one- arm bag fluer. Bruge gratis vægt og modstand bands .
5

Forbered din bankbog til at deltage i amatør boksning konkurrencer. Passbook fungerer som din identifikation form og bevis for registrering , der angiver din vægt, modstander og bekæmpe resultater. Konsekvent overvåge din vægt ved hjælp af en vægt skala og sikre, at du er inden for den nødvendige vægt for din konkurrence, især på dagen for kampen .
Hoteltilbud
[Sådan Forbered dig på en Amatør boksning Fight: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003014574.html ]