Hvordan kan man øge Endurance at kunne køre en 5K

Endurance er nøglen til succes at deltage i og gennemføre en 5K begivenhed. En uddannelse regime vil hjælpe med at opbygge udholdenhed og forberede dig til længden af løbet. Endurance er bygget, kommer det ikke natten over. For at øge din udholdenhed , er de vigtigste faktorer bliver motiveret og stikning med din træning. Instruktioner
1

Start ud langsomt, hvis du er ny til at køre , eller hvis du ikke har været aktiv for nylig. Start med små mål , såsom at køre 1/4 til 1/2 mil per session . Prøv at køre mindst tre gange om ugen for at hjælpe din krop at tilpasse sig den fysiske aktivitet. Det centrale er at opbygge afstanden langsomt som din krop vænner sig til driften .
2

Tilføj flere kilometer til dit løb . Fem kilometer ( 5K ) er lig med omkring 3.1. Uddannelse til en længere afstand , såsom 4 til 5 miles , vil hjælpe dig med at være bedre forberedt og have udholdenhed til at fuldføre løbet hurtigere.
3

Hvile din krop ved slutningen af ​​den uge. Dagen efter en hård træning , gå til en længere og langsommere sigt. Dette vil tone din krop , forebygge svær ømhed og hjælpe dig med at inddrive hurtigere efter næste intens træning . Jo længere , langsommere sigt er aktive opsving.
Hoteltilbud
[Hvordan kan man øge Endurance at kunne køre en 5K: https://da.sportsfitness.win/Sport/maratonløb/1003015839.html ]