Sådan trække vejret korrekt Mens løbe en distance

Korrekt vejrtrækning er en vigtig nøgle til en vellykket drift . Brug den korrekte vejrtrækning teknik kan gøre en stor forskel, når det kommer til en løbers hastighed og udholdenhed. Når en spiller ikke trække vejret på den mest effektive måde er muligt, i sidste ende løber han langsommere og bliver trætte hurtigere. Korrekt vejrtrækning teknik tillader en runner til at opretholde et tilstrækkeligt iltindhold i hans blod og væv , at lade ham køre hurtigere og i længere perioder. Instruktioner
1

vejret ind og ud gennem munden . Dette giver mulighed for maksimal luftgennemstrømning, som mere luft kan tages gennem munden end gennem næseborene .
2

Praksis vejrtrækning i korte , lavvandede ryk, at man undgår lange , dybe vejrtrækninger , når det er muligt.

3

vejret fra dit mellemgulv , snarere end fra brystet . At praktisere diafragma vejrtrækning, ligge ned og placere dine hænder på kanterne af din brystkasse . Korrekt diafragma vejrtrækning forårsager din brystkasse til at udvide udad, mens du holder dit bryst meste stadig .
4

Juster din vejrtrækning med dine skridt. For eksempel, hvis man vedtager en 3-3 vejrtrækning mønster , du tager 3 trin på din indånding og 3 trin på din udånding. Eksperimenter med forskellige vejrtrækning mønstre for at finde en, der føles bedst for dig.
Hoteltilbud
[Sådan trække vejret korrekt Mens løbe en distance: https://da.sportsfitness.win/Sport/maratonløb/1003015840.html ]